Manana tombony tsy mampino ny ranom-boankazo

Manana tombony tsy mampino ny ranom-boankazo

Ny laisoa, anana misy cruciferous, dia fantatra fa manankarena amin'ny phytochemicals izay manampy amin'ny famongorana ireo radika maimaim-poana alohan'ny hanimbana ny vatan'olombelona. Ny laisoa dia manan-karena amin'ny vitaminina K, vitaminina C ary fibre ary loharano tsara amin'ny vitamin B6 sy asidra folika. Misy magnesium sy kalsioma ihany koa izy io, miampy ny habetsahan'ny potassium ao amin'ny kale dia mahatonga azy io ho fanampin'ny sakafo mahavelona voa, araka ny tranokalan'i Boldsky.

Ny laisoa dia misy antioxidant mahery izay manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso, manatsara ny fandevonan-kanina, mampihena ny tosidra ary mampihena ny mety ho aretim-po.Ny fihinanana laisoa ho anana dia tena mahazatra, fa ny fisotroana rano laisoa dia tsy mahazatra, ary angamba tsy dia fantatry ny maro. Ity misy lisitry ny soa azo avy amin'ny fisotroana rano laisoa:

1. Mampitombo ny hery fiarovana: Ny laisoa dia misy otrikaina ilaina izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny fisotroana rano laisoa iray vera dia manampy amin'ny ady amin'ny otrikaretina manimba ary hisorohana ny aretina.
2. Mahasoa ny aty: Noho ny fananana antioxidant be dia be, ny rano laisoa dia misy iray amin'ireo antioxidant malaza indrindra fantatra amin'ny anarana hoe indole-3-carbonate, izay manampy amin'ny famongorana ny atiny ary manampy amin'ny fitazonana ny atiny salama.
3. miady amin'ny radika malalaka: Ny fihinanana rano laisoa na laisoa dia manampy amin'ny fampitomboana ny fahafahan'ny vatana hiadiana amin'ny adin-tsaina oksidative mitaiza, ka mety hampihena ny mety ho voan'ny kansera.

4. Mitsabo ny fery vavony: Ny fisotroana rano laisoa tsy tapaka dia manamafy ny fanoherana ny vavonin'ny vavony amin'ny fanafihana asidra, ka manampy amin'ny fitsaboana ny fery vavony sy manatsara ny fahasalaman'ny tsinay.
5. Manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso: Ny ranon'ny laisoa dia misy zavatra maro izay manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso.
6. Manohana ny ezaka fampihenana lanja: Ny fihinanana ranon’ny laisoa no anisan’ny fomba tsara indrindra hampihenana ny lanjany, satria ny laisoa dia manankarena amin’ny otrikaina ilaina rehetra ilain’ny vatana ary tsy misy tavy na kaloria be loatra. Manampy amin’ny fandroahana ireo singa misy poizina rehetra amin’ny vatana koa izy io.
7. Fanatsarana ny fahasalaman'ny hoditra: Ny moka sy ny hoditra maina dia azo sorohina sy simbaina miaraka amin'ireo phytochemical sy antioxidants tena ilaina omen'ny rano laisoa mahazatra.
8. Fanamafisana ny taolana: Ny kapoaky ny rano laisoa dia misy otrikaina tena ilaina toy ny calcium, magnesium ary potasioma, izay manampy amin'ny fisorohana ny osteoporose.
9. Fanadiovana ny ra: Ny laisoa dia iray amin'ireo anana ravina malaza indrindra fantatra amin'ny fananana antioxidant. Manampy amin'ny fanesorana poizina ao amin'ny ra izy io, izay manakana ny firongatry ny olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny rà toy ny fiakaran'ny tosidrà.
10. Mitazona fahitana matanjaka: Ny laisoa dia misy beta-carotene, izay manampy amin'ny fitazonana ny maso matanjaka. Ny fihinanana rano tsy tapaka ny laisoa koa dia manampy amin'ny fisorohana ny fahapotehan'ny macular ka manatsara ny fahasalaman'ny maso.

ططيق

Ny laisoa na ny ranom-boankazo dia asiana laisoa voatetika amin'ny antsasaky ny siny, ary ampiana rano sy sira an-dranomasina iray sotro. Mikatona tsara ny siny ary avela hilona mandritra ny alina. Sivanina ao anaty kaopy ny rano avy eo ary asiana ranom-boasarimakirana, raha tiana, ary kobanina tsara.

Contraindications

Ny legioma cruciferous toy ny laisoa, rehefa mihinana manta, dia misy zavatra mety hanelingelina ny fiasan'ny tiroida mahazatra. Noho izany, ny manam-pahaizana dia mampitandrina fa ny mararin'ny tiroida na ny olona mety ho voan'ny kanseran'ny tiroida dia tsy tokony hisotro rano laisoa.