Ny vehivavy sasany dia gaga rehefa avy nanaraka ny sakafo keto fa tsy mihena ny lanjany ary tsy afaka mihena very Ny lanja, izay mahatonga ny vehivavy hahatsiaro ho very fanantenana sy ho kivy, ka mahatonga azy ireo tsy hanaraka ny sakafo, ka ianarantsika ato amin'ity tatitra ity ny antony mahazatra ao ambadik'izany, araka ny tatitra nivoaka tao amin'ny tranokala " Insider ".
Mihinàna kaloria betsaka
Ny iray amin'ireo antony mahatonga ny fitoniana amin'ny lanja mandritra ny "diet keto" dia ny fihinanana kaloria be dia be mandritra ny andro, ka noho izany dia ilaina ny mihinana sakafo sasany mandritra ny sakafo "keto" izay manampy amin'ny fahatsapana ho voky, toy ny legioma be fibre. ary ambany gliosida - toy ny anana ravina sy broccoli Toy izany koa ny hena mahia, feno proteinina toy ny hazan-dranomasina sy akoho amam-borona, ary sakafo matavy ara-pahasalamana toy ny zavokà, voanjo ary voa.
Raha toa ka sarotra amin'ny vehivavy ny mifehy ny habetsahan'ny kaloria hohaniny, dia tokony hanaraka ireto torohevitra ireto izy, dia:
Soloy rano misy tsiro ny zava-pisotro misy siramamy.
Fandrefesana kaloria ho an'ny tsakitsaky
.Tsy mahazo kaloria ampy
Ny iray amin'ireo fahadisoana ataon'ny olona maro rehefa manaraka ny sakafo keto dia ny famerana ny kaloria be loatra, izay mety hahatratra latsaky ny 1200 kaloria isan'andro, izay mahatonga ny vatana ho noana ka mampiadana ny fizotran'ny metabolism ary mijanona ny vatana.
Antony mampitombina ny lanja
mahatsiaro ho taitra
Maro ny fanadihadiana no naneho fa misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny adin-tsaina sy ny matavy loatra, satria ny adin-tsaina dia mampitombo ny haavon'ny hormonina cortisol ao amin'ny vatana, izay mitarika ho amin'ny fitomboan'ny fahazotoan-komana sy ny mety ho fihinanana tafahoatra sy ny fitomboan'ny lanja any aoriana.Matoria ampy ary miresaka amin'ny olon-tiana.
Tsy manao fanatanjahan-tena
Ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny adin-tsaina ary mampitombo ny fahafaha-mifehy ny fahazotoan-komana ary noho izany dia mampihena ny lanjany, noho izany dia ilaina ny manao fanatanjahan-tena tsy tapaka
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu