Ny hevi-diso momba ny torimaso dia manimba ny fahasalamanao!!

Fantatrao ve fa misy ny finoana diso momba ny torimaso izay manimba tanteraka ny fahasalamanao ary miteraka aretina ara-batana sy ara-tsaina be dia be, ka minitra vitsivitsy fanampiny dia mety hanelingelina ny rafitry ny vatanao manontolo, satria ny fanadihadiana natao vao haingana dia nanaporofo ny finoana diso. fa nampiharintsika sy inoantsika fa manampy antsika hatory izy ireny, ary nilaza fa misy hevitra mahazatra momba ny torimaso. Mety hanimba ny fahasalamantsika sy ny fiainantsika ny torimaso.

Nisy ekipa mpikaroka avy ao amin'ny Oniversiten'i New York nanao fanadihadiana sy fampitahana momba ny toro-hevitra mahazatra indrindra hanampiana anao hatory, ary namarana ny vokatra iray navoaka tao amin'ny gazety Sleep Health, izay milaza fa misy finoana diso maro momba ny torimaso izay mitondra fahavoazana ho an'ny vatana amin'ny farany. .

Ny lesoka mahazatra dia raha miezaka mafy hatory ianao dia mijanòna eo am-pandriana, fa ny tokony hatao, araka ny fanadihadiana, dia ny tsy hanohizana io andrana io raha mihoatra ny ampahefatry ny ora, amin'ity tranga ity ianao. tokony hanova ny tontolo iainana sy hanao asa izay tsy mitaky ezaka ara-tsaina.

Ny hevi-diso faharoa momba ny torimaso dia manampy anao hiala sasatra ny fijerena TV eo am-pandriana, ary hevi-diso izany, satria ny fijerena fahitalavitra dia mety hahatonga anao tsy mahita tory sy adin-tsaina, ary ny hazavana manga avy amin'ny fahitalavitra sy smartphone dia manemotra ny famokarana hormonina torimaso.

Ny hevi-diso fahatelo dia ny hoe afaka mandeha amin'ny andronao amin'ny torimaso latsaky ny 5 ora ianao. Merkel sy Thatcher, saingy tsy midika izany fa io no fomba fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny fahombiazana, fa ity no angano mampidi-doza indrindra satria mety ho voan'ny aretim-po sy aretim-po.

Ny hevi-diso fahefatra dia ny hampitsahatra ny fanairana amin'ny fanantenana hiverina hatory, ary ny ekipa mpikaroka dia manoro hevitra ny hifoha raha vao maneno ny lakolosy fanairana satria tsy hitovy ny halaliny sy ny kalitaon'ny minitra fanampiny hatoriana.

Farany, ny fahadisoam-panantenana fahadimy mifandray amin’ny torimaso tsara dia ny “mifoka rivotra”, ary tsy marina izany.Ny fikotrokotroky dia midika ho fikorontanan’ny fisefoana, ary matetika ny snorer dia manana tosi-dra ambony na tsy mandeha amin’ny laoniny ny fitempon’ny fo. Koa raha te hatory tsara ianao dia tsy maintsy mankafy fahasalamana tsara aloha.