Torohevitra amin'ny fiatrehana ny fikorontanan'ny fizaran-taona

Ny fikorontanan'ny fizaran-taona (SAD) dia karazana fahaketrahana izay misy fiantraikany amin'ny ankamaroan'ny tanora, ary mitombo ny fihanaky izany miaraka amin'ny lalana mankany amin'ny faritra avaratry ny ekoatera.

Antony mety mahatonga ny fikorontanan'ny fizaran-taona

Ny antony voalohany dia ny famantaranandro biolojika
Ny fiovan'ny fotoana dia manova ny fotoana hamoahana ny hormone melatonin, ka miteraka fanelingelenana ny famantaranandro voajanahary ao amin'ny vatana ary noho izany dia soritr'aretin'ny fikorontanan'ny fizaran-taona (SAD).

Ny antony faharoa dia serotonine
Inoana fa ny serotoninina dia manampy amin'ny fahaketrahana, ary ny famokarana io hormonina io dia mihena amin'ny ora kely kokoa amin'ny masoandro.

Ny antony fahatelo dia melatonin
Ao anatin'ny haizina dia mivoaka ny hormone melatonine, izay mifehy ny torimaso sy ny fihinanana sakafo.

Ny soritr'aretin'ny fikorontanan'ny fizaran-taona

Fisintonana mankany amin'ny fitokanana sy fahaverezan'ny fahalianana amin'ny fiainana.

Mahatsiaro noana sy mankafy ny fahazotoan-komana mafy amin'ny gliosida.

Mitebiteby, mitebiteby, saro-pady ary tsy afaka mifantoka.

Matory tsy marin-toerana rehefa mitombo ny ora torimaso.

Mahatsiaro ho mavesatra ny sandry sy ny tongony.

Mahatsiaro tena reraka sy reraka.

Fomba fitsaboana aretin-tsaina ara-potoana

Ny phototherapy dia fitsaboana mahazatra ho an'ny fikorontanan'ny fizaran-taona.

Mandany fotoana any ivelany sy manao fanatanjahan-tena.

Fampifangaroana ny phototherapy amin'ny fitsaboana amin'ny resaka (fitsaboana amin'ny fitondran-tena ara-tsaina).

Miala amin'ny fanafody rehefa ilaina ary araka ny voalazan'ny dokotera manam-pahaizana manokana.

Loharano: Health Central