Fampifangaroana tsara hamahana ny ankamaroan'ny olana ara-pahasalamana

Fampifangaroana tsara hamahana ny ankamaroan'ny olana ara-pahasalamana

Ny turmeric manta dia misy curcumin avo lenta kokoa, antioxidant mahery ary fitambarana manohitra ny inflammatoire. Ny endrika manta ihany koa dia mitazona menaka sy otrikaina ilaina bebe kokoa, miantoka ny hery ambony indrindra sy ny fahombiazan'ny tombontsoa ara-pahasalamana, toy ny fanatsarana ny fandevonan-kanina sy ny fanohanana ny hery fiarovana. Ny lisitr'ireo antony fanampiny hampifangaroana ny voan'ny chia sy ny turmeric manta amin'ny sakafonao isan'andro dia ahitana:

1. Fibre avo lenta

Ny fampifangaroana ny voa chia sy ny turmeric vaovao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny lanjany amin'ny fanomezana fahafaham-po ary manampy amin'ny fanomezana sakafo ara-pahasalamana izay manampy amin'ny famenoana ny sakafo very. Izany dia satria ny voan'ny chia dia loharanon-tsakafo tena tsara, indrindra fa ny fibre soluble, izay manampy amin'ny fampitomboana ny fahatsapana ho feno ary mety hampihena ny fihinanana kaloria amin'ny ankapobeny ary hampiroborobo ny fihenan-danja.

2. Omega-3 asidra matavy

Ny voan'ny Chia dia loharanon-javamaniry misy asidra matavy omega-3. Ny tavy salama dia manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso ary manohana ny fahasalaman'ny metabolika, izay mety hampihena ny lanjany.

3. Mandrindra ny siramamy ao amin'ny ra

Ny fisotroana chia / turmeric dia afaka manampy amin'ny fitantanana insuline tsara kokoa, satria ny fampifangaroana azy roa dia mifandray amin'ny fanamafisana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra izay mety hampihena ny filan'ny sakafo, hisorohana ny fihinanana tafahoatra ary hanampy amin'ny fitantanana lanja tsara kokoa.

4. Anti-inflammatoire fananana

Ny turmeric dia misy curcumin, fitambarana fantatra amin'ny fiantraikany mahery vaika manohitra ny inflammatoire. Ny fivontosana mitaiza dia mifandray amin'ny matavy loatra sy ny fikorontanan'ny metabolika, ka ny fampihenana ny areti-maso ao amin'ny vatana dia mety hanohana ankolaka ny ezaka fampihenana lanja.

5. Manatsara ny fandevonan-kanina

Samy afaka manohana ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina ny voa chia sy ny turmeric. Ny voan'ny Chia dia fantatra fa mampiroborobo ny fikorianan'ny tsinay tsy tapaka noho ny votoatiny avo lenta, raha ny turmeric kosa dia afaka manampy amin'ny famotehana ny bile sy manampy amin'ny fandevonan-kanina. Ny turmeric manta manokana dia fantatra amin'ny fanalefahana ny vavony. Ny fihinanana karmerika manta tsy tapaka dia manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-tsakafo, mampiroborobo ny fahasalaman'ny tsinay, ary mampihena ny fivontosana ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina, ka mahatonga azy io ho fanampin-tsakafo ara-pahasalamana ho an'ny fahasalaman'ny vavony.

6. Mampiroborobo ny metabolism

Ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny turmeric dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny metabolisma satria misy fitambarana bioactive antsoina hoe curcumin, izay mifandray amin'ny fitomboan'ny metabolisma sy ny fandoroana tavy. Ny curcumin dia manatsara ny metabolism amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny lipolysis, ny fampihenana ny areti-maso, ary ny fanatsarana ny fahatsapana insuline.

7. Fahasalamana amin'ny hoditra

Ny turmeric dia nampiasaina nandritra ny taonjato maro tamin'ny fitsaboana nentim-paharazana noho ny fanasitranana ny hoditra. Ny voka-dratsiny manohitra ny inflammatoire sy antioxidant dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny akne, ny eczema, ny psoriasis ary ny toe-javatra hafa amin'ny hoditra, sady mampiroborobo ny fahasitranan'ny ratra sy ny fisorohana ny famantarana ny fahanterana.

Ny voan'ny Chia dia loharano tsara amin'ny calcium, magnesium ary phosphorus, izay mineraly ilaina amin'ny fitazonana ny taolana salama sy ny fisorohana ny osteoporose. Ny voa Chia dia tsy misy gluten voajanahary ihany koa ary mety ho an'ny olona amin'ny sakafo tsy misy gluten na vegetarian, manome sakafo mahavelona ho an'ny voa sy ny vokatra biby.

Manomana ny zava-pisotro

Ny akora zava-pisotro misy karmerika manta sy chia dia azo omanina araka ireto fatra manaraka ireto:

2 sotro fihinanana chia
1 tapa-kazo manta voatetika
3 kaopy rano
Tantely na ranom-boasary makirana

Arotsaka ao anaty vilia misy rano 4 sotro fihinanana avy eo ny voan-kia roa sotro. Mandritra izany, hafanaina ao anaty lapoely ny ambiny amin’ny rano mandra-panafana azy.

Tohizo ny fandevenana ny voan'ny chia mandritra ny 10-15 minitra mandra-pahaforonany toy ny gel.

Rehefa avy nosasana tsara sy nesorina ny hodiny ivelany, dia azo kosehina na tetehina kely tsara ny tandroka dia potipotika kely avy eo.
Farany, asiana rano matimaty ao anaty vilia vera lehibe iray, afangaro ny voan-katsaka sy chia, kobanina tsara, dia asiana tantely na ranom-boasary makirana mba hampitombo ny fahombiazany.

Ny dite turmeric dia azo atao amin'ny fandrahoana ny karmerika manta voakiky ao anaty rano mandritra ny 5-10 minitra mandra-pahazoany ny antioxidant hita ao amin'ny turmeric manta. Rehefa masaka dia avela mangatsiatsiaka ary afangaro amin’ny voan’ny chia rehefa mafana sotroina.

Sagittaire fitiavana horoscope ho an'ny taona 2024