Raha hanova ny andronao ho tsara kokoa, araho ireto torohevitra ireto

Raha hanova ny andronao ho tsara kokoa, araho ireto torohevitra ireto

Ny teoria psikolojia dia manohana ny hevitra fa ny olona iray dia afaka mifehy bebe kokoa ny fihetseham-pony noho ny eritreretiny. Misy ihany koa ny paikady voaporofo hanampiana ny olona iray hifoha falifaly isan'andro, toy izao manaraka izao:

1. Misaotra

Misy teknika matanjaka miorim-paka amin'ny fahatsiarovan-tena sy psikolojia izay afaka manova ny fihetseham-ponao amin'ny maraina: manomboka fotsiny ny andro amin'ny fotoana fankasitrahana. Ny fikarohana dia naneho fa ny fanehoana fankasitrahana dia mety hitarika amin'ny fihetseham-po tsara kokoa toy ny fahasambarana, ny fifaliana ary ny fitiavana.

Ohatra, rehefa manokatra ny masony ny olona iray amin’ny maraina, dia afaka manolo ny firotorotoana amin’ny lisitry ny zavatra tokony hatao anio na ny fieritreretana ny olana omaly amin’ny alalan’ny fakana fotoana hieritreretana zavatra iray izay ankasitrahan’ny olona iray. Mety ho zavatra tsotra toy ny tara-masoandro mafana mitete eo am-baravarankely na vao manomboka andro iray eo amin'ny fiainana. Ity fihetsika kely fankasitrahana ity dia afaka manova ny fomba fisainanao ary mametraka feo tsara ho an'ny andro. Tsy tonga ho azy ny fahasambarana, fa fahazarana mivoatra.

2. Manaova fisaintsainana maraina

Ny fisaintsainana dia vato fehizoron'ny fanazaran-tena, ary misy antony tsara. Mety hisy fiantraikany lalina eo amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ny fanazaran-tena amin'ny fampitoniana ny saina sy amin'izao fotoana izao. Amin'ny fampidiranao fisaintsainana minitra vitsy monja amin'ny fahazaranao maraina, dia mety hihatsara be ny fihetseham-ponao ary afaka manomboka ny andronao amin-kery sy fanantenana ianao.

Araka ny filazan'i Jon Kabat-Zinn, mpampianatra saina malaza, indray mandeha, "Ny fahatsiarovan-tena dia fomba iray hanamarinana ny tenantsika sy ny traikefantsika." Tsy voatery ho sarotra ny fisaintsainana. Ny fitadiavana toerana mangina fotsiny, manakimpy ny masonao, avy eo mifantoka amin'ny fofonaina mandritra ny dimy minitra dia mety hitondra fiovana lehibe.

3. Ekeo araka ny maha izy azy izao

Ny fampiharana ny fahendren'ny fanekena sy ny famotsorana dia ny fahatakarana fa ny fiainana dia feno fihoaram-pefy, fa ny isan'andro dia fahafahana vaovao. Ny fampiharana io fahendrena io amin’ny maraina dia afaka manampy ny olona iray hifoha amim-pifaliana kokoa, raha tokony hifoha amin’ny tahotra na ny fanahiana amin’izay mety ho entin’ny andro vaovao, dia afaka miezaka ny mifoha amim-panekena.

Raha lazaina amin'ny teny hafa, manaiky fa hisy ny fanamby, fa koa ny fahafahana mitombo sy mianatra. Azonao atao ny manaiky fa mety tsy mandeha araka ny nokasaina ny zava-drehetra, saingy tsy maninona izany. Tsy midika akory izany fa tsy miraharaha na manaiky ilay olona. Eo amin’ny fanatonana ny andro amin’ny saina sy ny fo misokatra, vonona ny handray izay mety ho tohiny.

4. Mandray anjara amin'ny hetsika ara-tsaina

Ny maraina dia tsy tokony hatokana ho amin’ny raharahan-tokantrano sy fiomanana ho amin’ny asa fotsiny. Mety ho fotoana tena tsara hidirana amin'ny hetsika misaina izany. Ny fahatsiarovan-tena dia momba ny fanatrehana tanteraka amin'izao fotoana izao, ary inona no fomba tsara kokoa hanaovana izany noho ny fihetsehana ny vatanao? Mety ho fikorianan'ny yoga malefaka izany, fandehanana haingana eny amin'ny zaridainam-panjakana, na fanazaran-tena tsotra ao an-trano.

Ny tena zava-dehibe dia ny fifantohana amin'ny zavatra tsapan'ny vatana mandritra ny hetsika - ny fahatsapana ny fiasan'ny hozatra, ny fitempon'ny fo ary ny fikorianan'ny fofonaina - izay mety hampitombo ny fahatsapana ho salama sy hafaliana.

5. Raiso ny fahalalahan'ny fanahy

Ny iray amin'ireo fomba mahafa-po indrindra hanombohana ny andro dia ny fandraisana ny fahalalahan'ny fanahy, izay manokana momba ny fanolorana hatsaram-panahy, fahatakarana ary fangorahana bebe kokoa amin'ny hafa. Ny fandraisana ny fahalalahan-tanana dia mety hitarika amin'ny fiovan'ny tena manokana sy ny haavon'ny fahasambarana.

Raha manao zavatra tsara ho an'olon-kafa ny olona iray, dia mety ho gaga amin'ny fiantraikany tsara eo amin'ny fihetseham-pony.

6. Andramo ny sakafo maraina

Ao amin'ny tontolontsika haingana, indrisy fa lasa maimaika ny sakafo maraina ho an'ny maro, izay mihinana eo am-pijerena mailaka na mahazo vaovao, zara raha manandrana izay hohaniny. Raha afaka maka fotoana hankafy ny sakafo maraina ny olona iray, dia mitarika ho amin'ny fanatsarana lehibe ny toe-po sy ny fanombohana tony ny andro miaraka amin'ny toe-tsaina tsara sy misaina.

7. Mamboly toe-tsaina miabo

Ny fanalahidin'ny fifohazana sambatra kokoa isan'andro dia ao an-tsaina.Misy fiantraikany mahery vaika amin'ny fihetseham-ponao sy ny fomba fijery ankapobeny amin'ny fiainana ny eritreritra. Ny fampivelarana toe-tsaina miabo rehefa mifoha dia mety hidika hoe manolo ny eritreritra voalohany amin'ny andro amin'ny ratsy ho amin'ny tsara, raha tokony hieritreritra ny adin-tsaina rehetra miandry ny iray, dia afaka mifantoka amin'ny fahafahana sy ny mety ho entin'ny andro vaovao.

8. Raiso ny fahanginana

Amin’izao vanim-potoana feno tabataba sy be atao izao, dia matetika no ialana ny fahanginana. Ny maraina dia feno vaovao, mozika, podcast, na eritreritra tsy tapaka momba ny andro ho avy. Ny fandraisana ny fahanginana dia mety hahatonga ny olona iray ho sambatra kokoa, satria izany dia mampianatra azy ny fahatsapany tanteraka ny lanjan'ny fotoana iainany amin'izao fotoana izao.

Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny psikolojia fa raha tokony hanatona avy hatrany ny telefaonina na hanokatra ny fahitalavitra rehefa mifoha, ny olona iray dia afaka manandrana mipetraka mangina mandritra ny minitra vitsivitsy. Ny fahanginana dia manome fahafahana mifandray amin'ny tena anaty, misaintsaina ary miaina tsotra. Manampy amin'ny fanombohana ny andro amin'ny toerana milamina sy milamina, fa tsy adin-tsaina sy maimaika.

Horoscope fitiavana Capricorn ho an'ny taona 2024