Vitaminina enina izay ny tsy fahampiana no tompon'andraikitra amin'ny fahapotehan'ny volo

Vitaminina enina izay ny tsy fahampiana no tompon'andraikitra amin'ny fahapotehan'ny volo

Tsy olana kosmetika fotsiny ny fahapotehan'ny volo fa ho an'ny maro, mety hisy fiantraikany lalina eo amin'ny fahasalamany ara-pihetseham-po ihany koa izany. Raha ny taona na ny fototarazo, dia mety ho olana ny fahapotehan'ny volo, saingy noho ny tsy fahampian'ny vitamina maro ao amin'ny vatana dia mety ho diso ny volo sy ny sola. Ho an'ny fitomboan'ny volo ara-pahasalamana dia mitana anjara toerana lehibe ny vitamina. Araka ny tatitra iray navoakan’ny Times of India, dia tsy takatry ny olona sasany hoe hatraiza ny fiankinan’ny volo amin’ny habetsahan’ny vitamina ampy, izay mitarika ho amin’ny fahapotehan’ny volo, ny fahapotehan’ny volo, ary ny fihantsanana. Mba hamantarana ny lesoka sy ny asa hamahana azy ireo dia nasongadina ireto manaraka ireto:

1. Vitaminina D

Ny tsy fahampian'ny vitaminina D dia mety hahatonga ny volo ho mora vaky sy mora vaky, ary mety hitarika ho amin'ny fahatapahan'ny volo be loatra sy ny fanivanana. Ny tsy fahampian'ny vitamin D dia tompon'andraikitra amin'ny volo fotsy. Raha tsy ampy vitaminina be loatra ny vatana, dia azonao atao ny mihinana trondro matavy, tamenak'atody, ary vokatra vita amin'ny ronono voaaro amin'ny habetsahana ara-pahasalamana. Ny fitomboan'ny tara-masoandro dia mahasoa ihany koa ho an'ny vatana amin'ny famerenana ny vitamin D.

2. Vitamina A

Ny tsy fahampian'ny vitaminina A dia mitarika ho amin'ny fihenan'ny volo be loatra sy ny fahaverezana. Ny vanim-potoana fitomboana aorian'ny fahapotehan'ny volo dia haharitra volana maromaro, ary ny fisehoan'ny dandruff dia azo jerena amin'ny vola be. Ny vaovao tsara dia ny tsy fahampian'ny vitaminina A dia azo onitra amin'ny fihinanana kapsily vitaminina A. Mba hahazoana vokatra tsara kokoa, dia tokony hihinana legioma voasary sy mavo manankarena vitaminina A, toy ny ovy, karaoty, ary sakay, ankoatra ny anana maitso maitso. . Azo alaina ihany koa ny menaka aty amin'ny fampitomboana ny vitaminina A ao amin'ny vatana.

3. Vitaminina E

Ny fahapotehan'ny volo isan'andro sy ny fihanaky ny hodi-doha dia mety manondro ny tsy fahampian'ny vitaminina E. Ny olona ambany vitaminina E dia mora voan'ny aretina autoimmune toy ny alopecia areata. Ny vitamin E dia azo alaina amin'ny alalan'ny famenoana sakafo na ny fihinanana voan'ny tanamasoandro, epinara, amandy ary zavoka dia afaka mampitombo ny haavon'ny vitamin E ao amin'ny vatana. Ny menaka voajanahary toy ny menaka rosehip dia azo ampiasaina miaraka amin'ny menaka oliva mba hahazoana vokatra tsara kokoa.\

4. Vitamina C

Raha misy olona voan'ny volo maina, misara-bazana, mitombo ny fahapotehan'ny volo, ary miadana ny fitomboana, dia mety hisy ny tsy fahampian'ny vitamin C ao amin'ny vatana. Tokony ho azo antoka fa hampiditra sakafo be vitamina C toy ny broccoli, poivre, voankazo citrus ary frezy ao anaty sakafo izy ireo mba hanatsarana ny haavon'ny vitamin C ao amin'ny vatana. Misy ihany koa ny fanampin-tsakafo azo alaina.

5. asidra folika

Ny vitamin B9 na ny asidra folika dia tena zava-dehibe satria izy no tompon'andraikitra amin'ny fitomboan'ny sela sy ny fizarana. Raha tsy ampy asidra folika ny vatana, dia mety hanimba ny fitomboan'ny fizarazarana sela ilaina amin'ny famokarana volo vaovao izany. Ny tsy fahampian'ny asidra folika dia hampiadana ny fizotran'ny dingana ary mety hitarika amin'ny fahaverezan'ny volo be loatra. Ny vaovao tsara dia azo averina amin'ny laoniny ny haavon'ny asidra folika amin'ny fihinanana legioma maitso, voankazo citrus, lentils ary tsaramaso. Noho izany, ny vitamin B9 dia manampy amin'ny famelomana volo matevina miaraka amin'ny tahan'ny fitomboana haingana

6. vy

Ny tsy fahampian'ny vy ao amin'ny vatana dia mitarika amin'ny fahaverezan'ny volo amin'ny hodi-doha rehefa mijanona ny fitomboan'ny volo, izay mety hitarika amin'ny fihenan'ny volo ihany koa. Na dia azo tsaboina amin'ny sakafo tsara sy ny fanampin'ny vy aza ny tsy fahampian'ny vy, dia azonao atao ihany koa ny mihinana fanafody vy am-bava. Mba hahazoana vokatra tsara kokoa, dia tokony hampidirina ao amin'ny sakafo ny voanemba, epinara, tsaramaso, hena mena, voamaina, na loharanon-biby, izay hanatsara ny haavon'ny vy ao amin'ny vatana ary hampihena ny tsingerin'ny volo.

Sagittaire fitiavana horoscope ho an'ny taona 2024