Me pehea te ngaro o te taumaha i roto i nga ra e rima

Ko te whakaheke tere he moemoea mo te katoa, no reira ka ngana ratou ki te rapu i nga kai tino kaha kia tere ai te taumaha, ahakoa te kino o te tinana, engari ko te patai, ka taea ranei te whakaheke tere?
Me pehea te ngaro o te taumaha i roto i nga ra 5
Ae, ka taea e koe te whakaheke tere ma te hiahia me te ako i nga ture taketake o te kai o ia ra, a ka hoatu e matou ki a koe nga tohutohu rongonui hei awhina i a koe ki te whakaheke tere me te whai hua:

- Parakuihi:

He mea tino nui kia tere te ngaro o te taumaha.Ko te kai i te parakuihi nui e whai kiko ana i nga matūkai ka awhina i te piki ake o te tere o te kaiao intracellular me te tere ake i te mate taimaha. Ko nga hua he kai hauora e whakapumau ana i te oranga o te hiakai mo te wa roa, me te awhina Hei whakaongaonga i te tinana ki te tahu ngako.

Nga hua i mua i te kai:

Ko te kai aporo me te panana e rima meneti i mua i te kai ka awhina i te tere o te kaka me te whakaiti i te nui o te kai e kainga ana. tinana ki te tahu atu Calories.

Te manawa hohonu:

Ko te Oxygen te hoariri tuatahi o te ngako Kua kitea e nga rangahau ko te tango manawa hohonu i ia ra mo te 5-10 meneti hei whakaki i te toto ki te hāora, ka piki ake te tere o te tahu ngako i roto i nga ruma o te tinana, na reira ka ngaro te taumaha.

 

Te whakaiti Calories:

Kei te mohio koe ahakoa kei te noho koe i mua i te pouaka whakaata, i te mata rorohiko ranei, ka wera te ngako o to tinana, a ahakoa ka ata ka wera, kaua e kawe i nga mea e kore e taea te tahu ma te kai i nga kai kai nui e kore ai e wera te ngako kua penapena, āta aroturuki i te nui o Calories ia rā.

Kai nati:

Ko etahi ka whakaaro ko te kai nati ka kino te kai, he he nui tera.Me whai ngako te tinana ki te hanga i nga pūtau, engari ko nga ngako haunga-kore, ko nga nati tetahi o nga puna rawa penei i te aramona, pistachios me te wōnati, ka awhina i te tinana ki te whai hua. te ngako, ka whakakorehia nga ngako kino kei roto.

Ko te korikori te huarahi tino nui ki te ngaro i te taumaha:

Mena kei te pirangi koe ki te whai i nga kaupapa kai me te kore e whakakorikori tinana, ka hoha koe ka hoha koe i muri i etahi wa na te kore e kite i tetahi hua tino kitea. Ko tenei na te mea ka urutau te tinana me te whakaiti i te wera o nga kaata i te wa e kai ana, na ko te korikori tinana mo te hawhe haora ia ra ko te patu whakamate kia tere te heke o te taumaha me te pana i te tinana kia nui ake te ngako.