Ko te moe pai ka roa te ora..Me pehea?

Ko te moe pai ka roa te ora..Me pehea?

I whakatauhia e tetahi rangahau tata nei ko te moe he ture hauora me whai kia nui ai te okiokinga, na te mea ka taea e te tangata te haere tonu i tona oranga ka kitea ko te pai o te moe ka roa te oranga o te tangata me te taapiri i nga tau ki tona oranga.

Ko tetahi ripoata i whakaputaina e te paetukutuku "Health Digest", e tohunga ana ki nga korero rongoa, i kii ko te kore o te moe i ia wa ka raru te tangata ki te arotahi, a, i te roanga o te wa, ko te kore o te moe ka puta he raruraru hinengaro me nga mate tawhito i muri mai. i roto i te ora.

E ai ki tetahi rangahau putaiao i whakahaerehia i te tau 2024, i kitea ka taea e nga tauira moe pai te taapiri i nga tau 4.7 ki te oranga o te tane, me te 2.4 tau ki te oranga o te wahine.

I whakahaerehia e te rangahau nga uiuinga me nga tangata neke atu i te 170 mo o raatau hauora me o raatau moe, me te whakataurite ki nga rekoata mate i nga tau i muri mai.

I whakaarohia e nga kairangahau nga take moe e rima i roto i ta raatau ine mo te kounga o te moe. Ko nga mea e rua e whai ake nei i whai whakaaro ki te uaua o te moe me te moe i te po. Ko te take tuawha e pa ana ki te rongoa mo te moe te tangata, ko te tuarima i pa ki te ahua o te okiokinga o te tangata ka oho ake.

Ki te whiwhi i nga tohu e rima mo te kounga o te moe, me moe te tangata i te iti rawa ki te whitu haora o te moe, kia ngawari te moe, kia moe i te iti rawa e rima nga po i te wiki, kaua e inu rongoa mo te moe, me oho ake kua okioki e rima nga ra o te wiki.

I kitea e nga kairangahau ko nga tangata i whiwhi rima i runga i te kounga o te moe he roa ake te roanga o te oranga i te hunga whai kotahi, kore ranei o nga take moe.

I kii nga kairangahau ko te kounga o te moe ka pa ki te mate o te mate na etahi ahuatanga, i te mea ko te hunga i whiwhi i nga piro e rima ka heke to ratou tupono ki te mate mai i nga take katoa ma te 30%, ko te mate o te mate mai i nga mate cardiovascular kua heke ma te 21%, me te tupono. o te mate i te mate pukupuku i heke ma te 19%.

Ka tūtohu nga tohunga ki te whakapai ake i nga tauira moe i roto i te oranga o ia ra, tae atu ki te whakaute i te manawataki porowhita o te tinana ma te moe me te oho i nga waa kua whakaritea puta noa i te wiki.

Ka tohutohu ano nga tohunga ki te haere ki te moenga, kaua e mahi i muri i te whakakorikori tinana, i muri ranei i te kai i te kai taumaha, na te mea ka tino uaua te moe, he pai ki te karo i enei mea i roto i nga haora e rua i mua i te moe. Ka ngawari ake te moe o te tangata mena ka mahia e ia he kawa whakangawari, ara ko te whakakore i nga rama, te panui pukapuka, te kaukau ranei kia tau ai to tinana me to hinengaro waea, rorohiko, me nga taputapu hiko i te mutunga o te po.

Sagittarius aroha horoscope mo te tau 2024