E wha nga kai hei karo i mua i te moenga. 

kai raukikini  :

Ko nga kai raukikini ka noho mo te wa roa ka kerihia ki roto i te kopu me nga kai raukikini kei roto ano hoki nga taumata teitei o te capsaicin, he phytochemical e whakanui ana i te metabolism me te thermogenesis.

Nga kai parai me te ngako:

Ka whakararu i te mahi nakunaku i te po. He pai nga ngako hauora, penei i te nati, te kakano, te avocados ranei, engari he pai ki te karo i nga ngako kukū me nga kai parai.

He pai ki te karo i nga kai waikawa e whakaputa ana i te waikawa o te puku. Kei roto i tenei ko nga mea katoa mai i te huka ki te karepe, etahi hua miraka kau, kai me nga keke.

Ko te keri tonu i te po ka hiahia kaha. Ko te kai i nga tina nui me nga kai mama ka awhina i te moe puta noa i te po.