Ko te huarahi ngawari ki te ngaro i te taumaha me te kore kai iti

Ko te huarahi ngawari ki te ngaro i te taumaha me te kore kai iti

I te wa e pa ana ki te whakaheke taimaha, ko te mea tuatahi ka puta ki te hinengaro ko te kai. Ko te ahua o te whakaaro o etahi kua whakarereketia i runga i te huarahi e pa ana ki te whakaiti i te nui o te kai, ki te whai ranei i te kai kino te huarahi ki te whakaheke taumaha, tae noa ki te whakatairanga i nga kerēme a etahi tohunga kai ka taea e ratou te awhina ka whakakore i nga kirokaramu o te taumaha o te tinana i roto i nga ra, me te mea ko nga mahi kino ka nui te ngoikore o te tinana.

Pau te taumaha Kare e mate te tangata ki te kai i nga kai kohuatia, i nga kai parakore ranei kia ngaro ai te taumaha. E ai ki te Times of India, ka taea te mau tonu te mate taimaha i runga i te taumau ma te whakarereketanga ngawari o te noho, penei:

kai hauora

He maha nga tangata karekau e pai ki te kai kai na te mea ki ta ratou whakaaro he kai kohua me te huamata. Kua tae ki te wa ki te pupuhi i te mirumiru o tenei pakiwaitara kai. Ko te kai e pa ana ki te aukati i etahi momo kai ka paheke te taumaha ka pa te kino ki te tinana, engari ehara i te mea me matekai koe ki te nohopuku ranei i nga kai reka katoa, engari he iti noa ki te whakaiti i te kai. o nga kai tukatuka, nga kai parai me nga kai reka huka. Hei utu, he nui ake te kai i nga hua, huawhenua, witi, me nga ngako hauora, ka taea e koe te whakawhiti ki te kai pai-taurite ka puta nga hua mo te wa roa.

Te oranga

Mena ka hiahia te tangata ki te whakaheke taumaha me te pupuri i te taumaha, he pai ake te whakarereke i te ahua o te noho i te whai i nga kai koretake. Ka hiahiatia e te tinana nga momo huaora, kohuke, pūmua, muka, warowaiha, tae atu ki nga ngako pai. Hei whakatutuki i enei hiahia, me taurite te kai, me mahara tonu ko tana whainga he tautoko i te hauora me te oranga ma te whakarato i nga matūkai e hiahiatia ana e te tinana. Ko te whakamahi i nga kai ngawari, i tunua ki te kainga, me te kai iti-puoro, ko te huarahi pai ki te whakaheke taumaha i runga i te hauora.

Kai e tika ana mo te tinana

Ka tohutohu nga tohunga kia nui ake nga karepe karepe hei whakauru ki roto i te kai, i tua atu i te whai whakaaro ki te nui o te pūmua. Mo te hunga kaiwhenua, ko nga kai penei i te quinoa, te soybeans, te parakihi, me te pini he puna pai o te pūmua. Mēnā he kaiwhenua kore te tangata, ka taea e ia te kōwhiri i waenga i ngā kōwhiringa pūmua hiroki pērā i te hua manu me te uma heihei. Ko nga inu makariri me nga inu ngawari me whakakapi ki nga wai hua hou me te rēmana. E taunaki ana nga tohunga kia nui ake nga nati me nga kakano i roto i te kai hauora penei i te aramona, te wōnati, te kakano paukena me te kakano harakeke, me te kai i nga momo hua 2-3 rereke ia ra, engari kaua i te nui rawa.

Ko nga mahi korikori tinana

I tua atu i te ahua o te kai, me mahi etahi momo korikori tinana kia kaha ai te tinana, kia hihiko ai. Ehara i te mea ko te korikori anake te whakapai ake i te rere o te toto, engari ka iti ake te ngenge me te ngenge, ka kitea ki te tinana katoa me nga painga. Me mahi koe i nga meneti 30-40 o te mahi aerobic i te iti rawa 5-6 wa ia wiki. Ko nga korikori ko te hikoi, te korikori, te eke paihikara, te yoga, te pilates me etahi atu momo hakinakina pera i te badminton, tennis, poitūkohu, kauhoe me etahi atu whiringa pai. Ko te korikori i nga wa katoa me te kai hauora ka puta he hua nui mo te hauora katoa.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023