Ko te huarahi ngawari ki te whakaora i te wairua me te tinana, yoga kata

"Laughter Yoga" or Laughter Yoga ranei, he hakinakina e whakarereke ana i to oranga mo te pai ake, ka pai ake te ahua. Ko tenei momo maimoatanga rerekee ka whakahaerehia i roto i nga wahanga e toru kia ako tahi ai tatou.
Te wahanga tuatahi:
Ko te wahanga whakaroa, ka tukuna e te tangata tona kaha katoa ki te whakaroa i nga uaua katoa o tona tinana me te kore e kata. He maha nga tuunga mo nga mahi "yoga" e whai ana ki te whakakorikori i nga uaua katoa o te tinana, ko te mea nui o enei tuunga ko enei e whai ake nei:
1- Aratau Cobra
- Takoto ki runga i te papa me te tu tika (te anga te kanohi ki te papa).
- Te whakatakoto i nga kapu o nga ringaringa ki te whenua e tata ana ki nga riu o raro o te uma.
Whakahau hohonu i te wa e pehia ana nga ringa e rua ki te papa.
Whakaarahia te uma me te mahunga ki runga, kia pa tonu nga matimati ki te whenua.
- Torohia nga ringa (nga ringa totoro) ka noho tonu ki tenei tuunga mo te 30 hēkona.
2- Aratau Pūrerehua
- Noho ki te papa kia tika te tuara.
- Whakanohoia nga rekereke o nga waewae kia anga mai tetahi ki tetahi.
- Te kumea i nga rekereke o nga waewae ki te pelvis.
Kapohia nga rekereke me nga ringa e rua i te pehi i nga rekereke.
- Me noho ki tenei turanga mo te rua meneti.
Whakanuia te manawa hohonu, me te whakaneke haere i te tinana ki te ahunga o te pelvis kia taea.
- Noho tonu ki tenei tuunga mo te meneti kotahi.

3- Aratau peepi
- Me noho tuturi ki runga i te papa kia noho tawhiti i waenganui i nga turi i runga i te raina pelvic kotahi.
Te pa ki nga matimati o nga waewae ki te whenua.
Te whakaheke i nga papa (e noho ana i runga i nga rekereke).
Puha, hurihia te tinana (tītaha ki mua) kia pa te rae ki te whenua.
Whakamamahia nga ringa ki nga taha o te tinana me te tuara kia piki nga nikau.
- Me noho ki tenei turanga mo te rua meneti.
- Kia mau te manawa.
4- Ko te mahi piko o mua i runga i te turanga  
Te tu i runga i te papa papatahi i runga i te turanga tika me nga waewae i runga i te raina pakihiwi kotahi (nga waewae wehe i tetahi atu i te tawhiti o te raina pakihiwi).
Nga ringa ki te taha o te tinana.
Whakahau i te wa e piko ana mai i te rohe pelvic.
Te pupuri i nga waewae kia tika, kia pai te iri o runga o te tinana.
- Ngana ki te toro atu ki te papa, toia atu nga pakihiwi mai i te taringa ki te pelvis.
- Noho tonu ki tenei tuunga mo te meneti.

5- Te tuku i te turi ki te uma.
- Takoto ki runga i te papa me te tu tika ki muri.
- Te whakatikatika i nga waewae ki te whenua.
Kia rima nga manawa, katahi ka hoha hohonu.
Whakaarahia nga ringa ki waho o te tinana ki runga ake i te mahunga.
- Totoro te tinana ki tona roa morahi.
Kia rima nga manawa, ka whakahohonu.
Pikohia te turi matau o te tangata ka toia ki te uma.
Kia rua nga tangohanga o taua hohonutanga.
Whakahokia te waewae matau ki tona turanga taketake i runga i te papa i runga i te turanga tika.
Whakahokia nga hikoinga me te waewae maui.
Whakahokia te mahi kia toru nga wa ki ia waewae.

Mama wāhanga tuarua Ko te wahanga katakata, ka timata te katakata a te tangata me te menemene kia tae ki te kata hohonu mai i te puku, ki te kata koi ranei, ahakoa ko wai ka eke ki te tuatahi.
Mama wahanga tuatoru Ko te waahi o te whakaaroaro ka mutu te katakata o te tangata, ka kati ona kanohi me te manawa karekau e puta te oro me te kaha o te aro.
Ko nga painga o te yoga kata, te whakapai ake i te ahua me te whakakore i te ahotea:
Ka taea e te yoga kata te awhina i a tatou ki te whakarereke i o tatou ahua i roto i nga meneti ma te tuku i nga endorphins mai i o tatou roro roro, kia pai ai to tatou ra. Ko te yoga kata te huarahi tere, tino whai hua me te utu iti mo te whakaora i te ahotea.
Nga painga hauora:
Ko te yoga katakata ka awhina i te whakapakari i te punaha raupatu i roto i te tinana, ka awhina ano hoki ki te whakaheke i te toto toto i roto i nga turoro me te pehanga me te awhina i te hunga mate huka, me te yoga katakata ki te whakakore i te mokemoke me te awangawanga, me etahi tohu rongoa.
Nga painga i roto i te waahi mahi:
Me 25% atu te hāora e te roro kia pai ake ai te mahi, ka taea e nga mahi katakata te whakanui ake i te rere o te hāora ki te tinana me te toto, ina koa ka pai ake te mahi i roto i nga mahi. Ka awhina te yoga kata ki te whakaihiihi i te mahi auaha, e whai waahi ana ki te whakatutuki i nga mea pai rawa atu i roto i nga mahi umanga. Ka awhina te yoga katakata ki te whakatenatena i te whakawhitiwhiti korero i waenga i nga tangata takitahi me te hanganga o te hapori me te wairua o te roopu, me te awhina ki te hanga me te whakapai ake i te maiatanga ki a ia ano, me te akiaki i nga tangata ki te puta atu i o raatau waahi whakamarie (Rohe Whakamarie).
Ka kata ahakoa nga wero:
Ko te yoga kata ka homai te kaha ki a tatou ki te pa atu ki nga uauatanga i nga wa uaua, he huarahi angitu hoki e mau tonu ai to tatou hinengaro pai ahakoa nga ahuatanga a tawhio noa.

Ka mahia i roto i te roopu, i roto ranei i te karapu, he korikori mo te roa (45-30) meneti e arahina ana e te tangata kua whakangungua.