Ko nga kai tino reka ka awhina koe ki te pehi i te hiahia

Ko nga kai tino reka ka awhina koe ki te pehi i te hiahia

Ko enei kai ka awhina koe ki te aukati i te hiahia me te whakaiti i te ahua o te hiakai, na reira ka whakaiti i te rahinga o te kai puta noa i te ra, tae atu ki:

hua

Koia tetahi o nga kai tino pai e whakarato ana i te tinana ki te maha o nga matūkai nui, penei i te konupūmā me te pūmua, na reira ko te kai he painga mo te tinana, me te whai waahi ki te aukati i te hiahia me te whakaiti i te tupono o te hiakai na te mea ka roa he wa roa ki te keri.

kawhe

Ko te kapu kawhe ka awhina i te whakaiti i te tupono o te hiakai, na te mea ka piki ake te hunanga o tetahi homoni nui i roto i te whekau e kii ana ko "PYY", kei roto ano hoki nga antioxidants e whai hua ana ki te tinana.

pīni me te pi

Mena kei te hiahia koe ki te whakakore i te taumaha me te hiahia ki te pehi i te hiahia, me kai koe i te remuka i te ata, he iti nga kaarai, he nui hoki te muka me te pūmua, no reira he pai te kai me te awhina i a koe i roto i te mahi. o te whakakore i te taumaha nui.