Tuhinga

Ko te huarahi tino rerekee me te ngawari ki te moe hohonu

Ko te huarahi tino rerekee me te ngawari ki te moe hohonu

Ko te huarahi tino rerekee me te ngawari ki te moe hohonu

E ai ki nga rangahau pūtaiao ko te ono haora o te moe ka uaua ake nga mahi e hiahia ana kia arotahi, kia hohonu te whakaaro, hei whakaoti rapanga ranei. I te rangahau o te tau 2018 i kitea i mua ko nga tangata e moe ana i te rima ki te ono haora he 19% te iti ake o te hua i te hunga e moe ana i nga wa e whitu ki te waru haora ia po. A ko nga tangata e moe ana i raro i te rima haora he 30% te iti ake o te hua.

E ai ki nga korero a Inc., ka oho nga hoia katoa i roto i nga whakangungu taketake i te 5 karaka ka haere ki te moe i te 9 i te ahiahi, he mahinga e hanga ana i te waahi urunga mo te "whakaakoranga moe," he mahi e hiahia ana kia whakangungu ma te whakauru ki te ako. moe me te whai tonu.

Ko te whakamahere mo te moe i roto i nga whakangungu me nga taiao rauhanga he tino pukenga kaiarahi, ahakoa he rereke nga ahuatanga, ko te whainga kia whitu ki te iwa haora te moe ia 24 haora; Ki te kore, ahakoa nga mahi ngawari ka taea te whakatutuki me te uaua.

He mea nui te ako mo te moe mo te mahi, mo te whanaungatanga, mo te whanau me te wa waatea na te mea ki te kore e kaha te kaha o te tangata ki te mahi i enei mahi katoa, ka taka, karekau ranei e pai te mahi. Ki te kore te tangata e ata moe i ia po, ka pa kino ki a ia nga mahi i roto i nga ahuatanga katoa o to ratau oranga, ka iti ake te ahua o te pai o te tangata.

Te timatanga

Ko te whiriwhiri i te wa motuhake mo te moe he uaua ki te whakahaere. Na reira, ka tohutohu nga tohunga me whiriwhiri i te ra tuatahi ka kati nga taputapu katoa, ahakoa TV, waea, rorohiko ranei, ka mutu nga rama. Ka tūtohu nga tohunga ki te whakarite kia whai wa te tangata ki te moe e whitu ki te waru haora. Mena, hei tauira, me ara te tangata i te ono i te ata. Ina hoki, me tino tupato ki te whiriwhiri i te wa moata e taea ai e ia te moe, no te mea e kore ia e moe tonu ki te kore ia e tino ngenge.

Ko te mahi e whai ake nei, kaua e whakaaro mo te moe, e ngana ana ranei ki te moe, engari he whakangawari noa kia kopikopiko marie te hinengaro. A, ki te roa ia ka moe, ka pai. Na ka whakarite kia kore ia e moe i te ra i muri mai, ka haere ia ki te moenga i te wa ano, ka whakaaro ko te wa ki te whakarite mo te moenga, ehara i te wa mo te moe. Ka roa te wa, ka timata tona tinana ki te urutau.

ara hoia

Ka taea hoki e koe te whakamatau i te "Waea Hoia" ki te moe, he mahinga e rua meneti i mua i te rerenga i hangaia e te US Naval College hei awhina i nga kaiurungi kia moe, i roto i nga wiki e ono, i puta te 96% o nga kaiurungi i te moe i roto i te rua meneti iti iho ranei, ahakoa e noho ana ratou i runga i te tauera, e whakarongo ana ki te rekoata o te pupuhi o te pu miihini me te inu i te kapu kawhe:

1. Te whakangā kanohi katoa: Katia nga kanohi i te wa e ata haere ana te manawa. Katahi nga uaua kanohi katoa ka ata whakangawari, timata mai i nga uaua rae, ma nga kauae me nga paparinga, katahi ko te waha me te arero.

2. Te whakangawari i te pakihiwi me nga ringa: I muri i te whakakore i nga raruraru me te whakangawari i nga uaua o te mata me te kaki, ka timata te ahua me te mea kei te totohu te tangata ki roto i te nohoanga, i te moenga ranei. Katahi ka timata mai i te pito o runga o tona ringa matau, ka ata whakangawari ia i ona ngutu, ringa, me ona ringa. Na ka tuaruatia nga taahiraa i te taha maui. Me whai whakaaro ki te haere tonu o te manawa ata me te hohonu.

3. Te whakangā o te uma: Ka taea tenei ma te puhoi, te whakahohonu me te manawa.

4. Te whakangawari i nga waewae: timata mai i te huha matau, i muri mai i te kuao kau me te rekereke, tae noa ki te waewae me ona matimati. Na ka pena ano ki te waewae maui.

5. Whakamarietia te hinengaro: He uaua ki te kore e whakaaro ki tetahi mea, engari ko te u ki nga mahi o ia po ka whai hua. Ka taea te whakamahi i te tikanga whakaaro me te ahua whakangawari i roto i te hinengaro, penei i te pohewa i a koe ano e takoto pai ana i roto i te pouri. Mena karekau i mahi, ka taea te korero "kaore e whakaaro" mo te 10 hēkona.

Ka mutu, me mahara tonu ko te whakaharatau i runga i te ako te mea matua ki te eke ki te angitu, a ko te moe pai ko te tino taraiwa mo te pai ake o nga mahi ngaio me nga mahi a te tangata.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023

Ryan Sheikh Mohammed

Te Kaiwhakahaere Tuarua me te Tumuaki o te Tari Whakawhanaungatanga, Tohu Paetahi mo te Hiihini - Te Tari Topography - Te Whare Wananga o Tishreen I whakangungua ki te whakawhanaketanga whaiaro

Tuhinga e pa ana

Haere ki te paatene runga
Ohauru inaianei mo te kore utu me Ana Salwa Ka whiwhi koe i a maatau korero i te tuatahi, ka tukuna atu e matou he panui mo ia mea hou لا Ae
Whakaputa Aunoa Social Media Whakamana Na: XYZScripts.com