Ko nga kai tino nui tekau e whai kiko ana i te pāhare pāporo

Ko nga kai tino nui tekau e whai kiko ana i te pāhare pāporo

Kei te hiahia te tinana o te tangata ki te pāhare pāporo na te mea he mea tika mo te mahi nerve me te uaua, te pupuri i te manawataki ngakau hauora, me te whakarite i te pehanga toto.

Ahakoa ko te panana te mea pai rawa atu i nga wa katoa, he maha atu nga kai e whai kiko ana i te pāhare pāporo. E ai ki te Times of India, kei roto i te panana iti te 422 mg o te pāhare pāporo, ko nga matūkai e whai ake nei he nui ake te rahi:

1. riwai

He nui ake te nui o te pāhare pāporo i roto i te rīwai reo-rahi, e kiia ana ko te 542 mg, ka whakaritea ki te 422 mg o te panana.

2. Kōkihi

Ko nga huawhenua rau penei i te parakihi he puna pai o te pāhare pāporo.

3. Awhekātō

Ko te Avokado he hua nui ki te pāhare pāporo, ā, he nui ake te pāhare pāporo i roto i te hua waenga-rahi i te panana.

4. Pīni me te remu

He nui te ōrau o te pāhare pāporo i roto i ngā momo remu, pērā i te pīni tākihi, te pīni pango, me te pi.

5. ika

Ko etahi momo ika, penei i te hamana me te tuna, he puna pai o te pāhare pāporo. Hei tauira, ko ia 141 karamu o te hāmana kēne kei roto 487 milligrams pāhare pāporo.

6. Nga hua he nui te pāhare pāporo

Ko te rarangi o nga hua e whai kiko ana ki te pāhare pāporo ko te apricots, cantaloupes me te karaka.

Ko etahi momo hua maroke, penei i te karepe karepe, e whakarato ana i te nui o te pāhare pāporo.

7. Hua miraka kau

He pāhare pāporo te miraka me te miraka pē, pērā i ētahi momo tīhi pērā i te Swiss me te cheddar. He 961 mg o te pāhare pāporo kei roto i te kapu miraka pē.

8. Nati me nga kakano

Ko te aramona, te pistachio, te kakano putirā, me te pīnati he maha nga whiringa i te pāhare pāporo me etahi atu matūkai e whai hua ana ki te hauora.

9. Beetroot

Ko te Beetroot, ahakoa mata, maoa ranei, he puna pai o te pāhare pāporo.

10. Ka tipu a Brussels

He nui te nui o te pāhare pāporo i roto i te tipu o Brussels, kale ranei mo ia mahi

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023