Mena ka katakata koe, tena koe mo enei painga whakamiharo

Ko te katakata he mea nui ake i te rongoa na te mea he painga, mena ka kata koe, koinei nga painga:

1- Whakahohe i to punaha mate

2- Ka whakaheke te toto toto

3- Whakahohe ai i nga pūtau roro

4- Ka whakanui ake i te mahi o nga oko toto me te whakapai ake i te rere toto

5- Ka mahi i runga i te mahi huna o endorphins

6- Ka utu mahara me te whakapai ake i nga pukenga hinengaro

7- Ka pai ake te hauora o te ngakau

8- Ka whakaiti i te ahotea me te whakanui ake i te whakangā

Ētahi atu kaupapa: 

Akohia mo te collagen taiao me ona painga rerehua maha

Kia mohio koe ki te kai ngawari me te pai rawa atu,,, kai parakuihi

Ko te huarahi tika ki te whakamahi i te rewena pia kia ngaro te taumaha me te whiwhi taumaha

He pehea te paanga o te roro ki te tukanga o te ngaro o te taumaha?

He aha nga painga whakamiharo o te kuao

Ki to whakaaro kei te pai to hauora hinengaro? E wha nga tohu o tera