E wha nga kai hei whakakore i te pupuhi me te puku

Ko te pupuhi he mea hoha mo ia kotiro. Na te mea ka kino te ahua o te puku o te puku me te ahua pouri. Na, ka tukuna atu e matou ki a koe nga kai e wha hei aukati i te pupuhi o to puku:

Miraka aramona:

Mena ko koe tetahi o te hunga e hiahia ana ki te inu miraka kaore e taea te mahi me te kore, i tenei ra ka tukuna atu e matou ki a koe ki te whakamatau i te waiu aramona hei rereke ki te miraka auau, no te mea he maha nga tangata e mate ana i te raruraru o te keri i te lactose, koinei tetahi o nga waahanga matua. o te miraka, na me whakamatau tenei momo miraka.

raihi parauri:

Whakakapihia te raihi ma ki te raihi parauri, ka noho mawehe atu i nga maramara rīwai i te mea he papa. Ko te raihi parauri he puna hauora o nga karepe katoa me te muka, i tua atu i te reka.

Kakano Fennel:

E mohiotia ana te tipu fennel mo tona whaihua ki te whakaora i te mamae o te puku me te tango i te pupuhi. Ka taea e koe te inu i te wai fennel, te kai ranei me te huamata, ka taea hoki te kai me nga kakano katoa, ka tauhiuhia ranei ki nga huawhenua tunua.

Herewi Organic:

Tikina o hiahia muka mo ia ra (25 ki te 30 karamu) me te wai herewi waro, me tapiri ranei he pata nati ki te herewi hei paramanawa.