I whai hua ratou i te raumati ki te tahu me te huna i te rumen

I whai hua ratou i te raumati ki te tahu me te huna i te rumen

Ko te ngaro o te taimaha, ina koa ko te ngaro o te ngako o te kopu, he tino uaua, engari ma te kai i nga kai tika, ka taea te whakatutuki i nga hua tino kitea i roto i nga ra torutoru, e ai ki a Jagran, nana i whakahuahia e WebMD.

Ko te kai, ko te korikori tinana, ko nga whiringa oranga he iti noa iho o nga taurangi maha e awe ana i te mahi uaua o te ngaro o te taumaha. Ko te whakahaere taumaha pumau me whai kai pai, whakakori tinana, me nga whiringa noho ora. Ma te kaha ki te kai i nga kai pai hei tahu ngako i te wa o te raumati, ka puta nga hua pai, penei:

quinoa

Ina tere ake te tahu ngako o te kopu, ko te quinoa tetahi o nga kai hauora kei reira. Ko te Quinoa he puna pai o te pūmua, te muka, te rino, te zinc, te selenium me te huaora E, a he witi katoa.

hua

He nui te wai, te muka me te reka reka o nga hua, ka mau tonu te kaha. Na tona ihirangi antioxidant me te whanui o te waatea, he pai rawa atu te whiringa hokohoko raumati.

merengi

Ko nga kai he nui te wai ka whakakiia nga whekau, na te mea ka heke te kai o te tangata. Ko te merengi he pai te kowhiri i waenga i nga hua mata, huawhenua ranei he iti te kaiora me te nui o nga matūkai me te wai. He nui hoki nga antioxidants penei i te lycopene me nga huaora A me C.

Tea kākāriki

Ko te phytochemical compound catechins i roto i te tii matomato, e whakaohooho ana i te wera ngako, ka awhina i te mate taimaha. Ka tūtohu nga tohunga ki te inu i te ti kaariki i nga wa katoa me te wera, kia nui ai nga painga.

Pepa tiihi

Ko te Capsaicin, he matū kakara ka kitea i roto i nga pepa tiihi, ka whakaiti i te hiahia me te whakanui ake i te mate. Ka whakatupato nga tohunga he iti te painga o te capsaicin ki te whakaheke taumaha mena karekau e tangohia kia rite

pear me te aporo

I te mea he nui te wai o te pea me te aporo, ko te kai i nga hua me te kore e tihorea ka awhina i a koe kia nui ake te muka. Ka tohutohu nga tohunga ki te kai i nga hua katoa me te kore e kai i te maha o nga wai ka piki te taumaha me te kore e whai hua mo te hauora i muri i te whakakorenga o o ratou muka.

Karepe

He roa ake te kemu o te karepe, a ko tana muka wairewa ka pai te ngakau o te tangata ki te iti ake o nga kaata. I mua i te kai i te kai matua, ka taea e koe te kai i te haurua o te karepe hei whakaiti i te kai o te kai

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023