Neke atu i te kotahi rau nga take ki te kai i te wōnati, wōnati, wōnati ia rā

Ko nga painga motuhake e mau ana i te wōnati, i te “wānati” rānei, ko te rahi rawa o ngā nati te rahi, ā, ko te tino uaua ki te whati ki te hiahia koe ki te kai, he maha nga painga me nga hua hauora.

Na tata nei, i whakaputaina e te paetukutuku Inia "Stylecraze", he purongo mo nga painga o te wōnati, wōnati rānei, e whakarāpopotohia ana ki:

Ko nga nati tetahi o nga nati tino nui o te omega-3, he waikawa ngako whakamiharo e awhina ana ki te whakaiti i te mate o te mate ngakau me nga mate e pa ana ki te mumura.
He painga te Omega-3 mo te hauora o te roro, me te whai waahi ki te whakapakari i te mahara.
He rangahau hauora i whakahaeretia e te American Association for Cancer Research kua whakamatauhia ko te kai wōnati i ia wa ka whakaitihia te mate pukupuku o te uma.
Ka whai hua nga nati ki te whakaheke i te tupono o te mate huango, te mate rumati me te eczema, na te mea kei roto i te nui o te waikawa ngako omega-3.
He nui ki te waikawa alpha-linolenic, e whai hua ana ki te whakapakari i nga wheua me te whakapai ake i to ratau hauora, me nga omega-3 ka whai waahi ki te whakaheke i nga mate wheua.
Ka whakanuia e te Walnut te hunanga o te hormone melatonin, te whakapai ake i te kounga o te moe me te whakamau i te ahotea me te taumahatanga.
He pai ki te rongoa i nga raru o te nakunaku me te whakapai ake i te pai o nga whekau ki te keri kai.
Ko te kai i te wōnati i te wa e hapu ana he painga nui ki te whakatairanga i te hauora o te wahine hapu me te kukune, na te mea he nui te huaora B nga roopu matatini, ina koa ko te waikawa folic.