اKo nga taakaro i whakakore i nga mate tekau e mohio ana koe

Ko te hākinakina ka whakakore i nga mate tekau e mohio ana koe

Ko te mahi i nga wa katoa he taputapu whai hua mo te whakapakari tinana me te tino whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga momo raruraru hauora, e ai ki te ripoata i whakaputaina e Health Shots.

E ai ki a Meenakshi Mohanty, he kaiwhakangungu whakapakari tinana i New Delhi, Ko te noho korikori tinana kua kitea he maha nga hua hauora, tinana me te hinengaro, i te mea ko te hunga e whakakorikori ana i nga wa katoa, ka roa ake te ora me te kore e pangia e etahi take hauora penei:

1. Te mate ngakau

Ko te mahi i nga wa katoa he mea matua ki te whakapakari i te ngakau me te whakapai ake i te tohanga toto, e tino whakaiti ana i te mate o te mate ngakau. Ko nga mahi aerobic penei i te omaoma, te kauhoe me te eke paihikara ka awhina i te whakaheke toto toto, te whakapai ake i nga taumata cholesterol, me te whakatairanga i te hauora o te ngakau.

2. Momona

Ko te korikori tinana he mahi nui ki te whakahaere me te aukati i te momona. Ko te mahi i nga wa katoa ka awhina i te tahu calories, te whakanui ake i te kaakiko, me te whakatairanga i te mate taimaha. Ko te whakakotahitanga o te mahi aerobic me te whakangungu kaha ka taea te whakanui i te oro uaua me te whakanui ake i te kaha o to tinana ki te tahu ngako.

3. Te mate huka momo 2

Ko te mahi i nga wa katoa ka pai ake te maarama o te insulin me te awhina ki te whakahaere i nga taumata huka toto, na reira ka whakaiti i te tupono o te mate huka momo XNUMX.

4. Osteoporosis

Ka taea e te whakangungu taumaha te whakapakari i nga wheua me te whakaiti i te mate o te osteoporosis. Ko te korikori tinana i ia wa ka piki ake te kiato o nga wheua me te whakaroa i te mate o nga wheua, ina koa ki nga wahine kua pahemo.

5. Hauora hinengaro

Ka taea e te korikori tinana te whakapai ake i te hauora hinengaro ma te whakakore i nga tohu o te pouri, te awangawanga, me te ahotea. Ko te mahi korikori tinana e whakaihiihi ana i te tukunga o nga endorphins, ka whakanui i te ngakau, ka whakanui i te kiritau, ka taea hoki te aukati i te heke o te hinengaro e pa ana ki te koroheketanga.

6. Te mate pukupuku

Ahakoa ko te korikori tinana karekau e tau ki te aukati i te mate pukupuku, e ai ki nga rangahau ka taea e te korikori tinana te whakaiti i te tupono o etahi momo, tae atu ki te mate pukupuku o te u, te koroni me te mate pukupuku. Ka awhina te korikori ki te whakahaere i te taumaha me te whakapai ake i te mahi a te punaha mate.

7. Nga mate manawa roa

Ka taea e te korikori tinana te whakapai ake i te kaha o te pukahukahu me te mahi manawa, ka whai hua mo te hunga whai mate penei i te mate huango me te mate pulmonary aukati. Ko te mahi aerobic, me nga tikanga manawa tika, ka taea te whakanui ake i te pai o te paru me te hauora o te manawa.

8. Nga mate moe

Ko te korikori tinana i ia wa ka awhina i te whakapai ake i nga tauira moe me te kounga. Ka awhina te korikori ki te tuku matū i roto i te roro ka awhina i te whakangawari, te whakaiti i nga tohu o te ohoroa, me te pai ake o te moe.

9. Te mamae mamae

He rereke ki te whakapono rongonui, ka taea e te korikori i nga wa katoa te whakaora i te mamae o nga hononga me te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate rumati. Ko nga mahi iti-paanga penei i te kauhoe, te yoga, me te eke paihikara ka pai ake te ngawari o nga hononga, te whakapakari i nga uaua tautoko, me te whakaora i nga tohu o te mate rumati.

10. Te paheketanga o te tau

Ko nga mahi aerobic e whakanui ana i te nekeneke, te pauna, me te ruruku, me te whakaiti i te tupono o te taka me te whati i nga pakeke pakeke. Ka awhina ano te korikori tinana ki te pupuri i te mahi hinengaro, te mahara, me te hauora roro katoa i a koe e pakeke haere ana.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023