Ko nga painga hauora o te tea matomato

"Koinei te mea tino hauora ka whakaaro ahau ki te inu," e kii ana a Takuta Christopher Ochner. He kaiputaiao rangahau kai ia i te kura rongoa o Icahn i te hohipera o Maunga Hinai.

Ko te tikanga, kaore he kai e tiaki i a koe i nga mate. Ko to hauora ko to oranga me o ira, na ahakoa ka inu koe i te ti kaariki i te ra katoa, me tiaki koe i a koe ano i etahi atu huarahi, penei i te kore kai paipa, te kaha, me te kai i nga kai hauora.

Kua whakaatuhia te tii kaariki hei whakapai ake i te rere toto me te whakaheke cholesterol. I te arotake i te tau 2013 mo etahi rangahau i kitea i awhina te tii kaariki ki te aukati i nga momo raru e pa ana ki te ngakau, mai i te toto toto tiketike ki te ngoikore o te ngakau.

Ko te ahua o te tii kaariki hei awhina i te pupuri i te huka toto ki te hunga mate huka. E ai ki a Ochner, i te mea ka whakahekehia e te catechins te cholesterol me te pehanga toto, ka awhina ratou ki te tiaki i nga kino ka puta mai i te kai momona.

Me pehea te ngaro o te taumaha?

Ko etahi taunakitanga e kii ana ko te whakauru kaha i roto i te tii kaariki, ka awhina i a koe ki te whakaheke i etahi pauna, me etahi atu rangahau kaore he painga.

Engari ko te ti kaariki he pai te whakawhiti mo nga inu huka.

"He rite nga mea katoa, mena ka tapahia e koe nga kapu 1-2 o te ti kaariki mo te tiihi houra kotahi, hei te tau e whai ake nei, neke atu i te 50 calories ka penapena koe," ta Ochner. Kaua rawa e kai ki te honi me te huka!

Ko ona paanga ki te mate pukupuku?

Ko nga rangahau mo te paanga o te tii kaariki ki te mate pukupuku kua whakaranuhia. Engari e mohiotia ana te ti kaariki hei awhina i nga pūtau hauora i nga wahanga katoa o te tipu. He taunakitanga kei te awhina te ti kaariki ki te whakangaro i nga pūtau mate pukupuku, engari kei te timatanga tonu tenei rangahau, no reira kaua tatou e whakawhirinaki ki te ti kaariki hei aukati i te mate pukupuku. Ko te mea pono, e kii ana te paetukutuku a te National Cancer Institute "kaore e taunaki ana, kaore ranei e whakamahi tea hei whakaiti i te mate o tetahi momo mate pukupuku."

Ko te painga nui pea, ka whiwhi koe i tenei wa tonu, ko te okioki tii noa. Anei me pehea te hanga i to kapu:

Kaua e tapirihia te tea matomato ki te wai kohua. He kino mo nga antioxidants, aua matū hauora, i roto i te ti. He pai ake: 160-170 nga nekehanga wai.