Anei nga painga XNUMX o te nohopuku i te marama o Ramadan Mai i a Anna Salwa

Ko nga painga hauora tino nui o te nohopuku Ramadan

Ko te aukati i te kai me te inu i nga haora o te awatea he haerenga wairua he maha nga painga hauora. Anei nga mea tino nui ka kohia e to tinana i te nohopuku i te marama o Ramadan:

Te taumaha: Ko te nohopuku ehara i te mea hei whakaiti i te taumaha i a ia ano, engari he maha nga taote me nga tohunga kai e whakaaro ana he huarahi hei whakangungu i te tinana kia eke ki te taumaha e tika ana. Ki te mahi i tenei, me karo noa koe i nga ngako taapiri me te taapiri huka i roto i to kai kai tina.

Hei whakahaere i te taumaha ma te nohopuku, whai i nga tohutohu kai a Ramadan, e akiaki ana ki te kai i te parakuihi ngawari o nga ra me te hupa, katahi ka kai i te tina hauora he nui te pūmua, huawhenua, witi me te warowaihā, me te kai reka me nga nati me nga hua.

Te taumata huka toto: I te wa e nohopuku ana, ka whakamahia e te tinana te hukahuka e rongoa ana i roto i te tinana, a ka awhina tenei i te hunga he nui te huka toto, engari ehara i te hunga mate huka, ki te whakakorikori i te tinana ki te tahu i te nui o te huka.

Nga tikanga kai: Ka awhina te nohopuku ki te whiwhi tikanga kai hauora, ko te mea nui ko te karo i te inu wai waro i te awatea, me te whakanui i nga whiringa kai tino whai hua mo te tinana i te wa e waatea ana te kai.

Ko te whakakorikori tinana ki te aukati i te hiakai ka piki ake te kaha ki te aukati i te kai kai kino, me te whakahaere i te nui o nga kai i nga ra e whai ake nei.

Cholesterol: Ko tetahi o nga painga hauora o te nohopuku o Ramadan ko te kaha ki te whakahaere ngawari i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana, ina koa ka karohia nga ngako i roto i etahi o nga kai i te wa o te waa iftar. I te nuinga o te waa, e taunaki ana kia kai i te kai hiroki me te kai tunutunu i te wa o te kai matua i muri i te parakuihi.

Konutai: Ko tetahi o nga painga o te nohopuku he awhina ki te whakaiti i te nui o te tote me te konutai e kai ana te tangata i te awatea, e awhina ana ki te whakahaere i te pehanga toto.

Te hauora hinengaro: Ko te nohopuku ka whakakore i te ahotea me te raruraru. Ahakoa te uaua o te aukati i te kai me te inu, te whakaiti i te nui o te tote me te ngako e uru ana ki roto i te tinana, te whakamama i te taumahatanga e pa ana ki te mahi nakunaku, me te akiaki i te tinana ki te tahu huka me nga taonga ngako, he whakaata pai mo te ahua o te hinengaro, te whakaiti i te ahotea.