Nga painga whakamiharo o te wai kukama mo te hauora:

He tino taonga te wai kukama ki te huaora K, he nui hoki nga taumata o te huaora C, te parahi, te konupora, te pāhare pāporo, te huaora B, te huaora A, te muka kai, te electrolytes me etahi atu momo polyphenol ka pa ki te tinana.

Ko nga painga nui mo te hauora o te wai kukama:

Te aukati i te osteoporosis:

He nui te wai kukama ki nga kohuke penei i te parahi, te konupora me te pāhare pāporo, he pai mo te hauora o nga wheua me te whakanui ake i te kiato kohuke wheua.
Ka tautoko i te rauropi mate: Ko te ihirangi o te huaora C he mea tino pai mo te whakapakari i te punaha mate. Ka taea e ia te whakaihiihi i te hanga o nga toto toto ma, e tohu ana i te rarangi tuatahi o te arai o te tinana, i tua atu i tera ka mahi hei antioxidant, he pai ki te whakakore i nga rauropi kore utu kino.

Taurite nga taumata hormonal:

Ko te taumata o te konupūmā i roto i te toto tetahi o nga tino take e whakatau ana i te toenga o te homoni Ko te nui o te konupūmā i roto i tenei wai ka awhina i te pupuri i nga taumata o te homoni mena ka timata te mahi kino o te repe thyroid, pituitary ranei.

Te aukati mate pukupuku:

Ko nga pūhui koiora kei roto i te kūkamo, ka taea te rongoa i te mate pukupuku. Ko etahi o nga kai kaha me nga lignans i kitea i roto i nga kukama kua hono tika ki nga paanga mate pukupuku.

Mo te hauora tirohanga:

Ka pakeke haere tatou. Ko te paheketanga o te mata ka puta mai i te ahotea oxidative i te puku o te retina, e raru ai te tirohanga, engari ka taea e tenei wai te tango i aua rauropi kore utu i mua i te pakarutanga na te mea he iti noa te huaora A hei taapiri atu ki etahi atu antioxidants kei roto i tenei wai.

Ētahi atu kaupapa:

Akohia nga painga whakamiharo o te wai aporo matomato

Ko te wai rīwai te otinga tino pai mo te mate whewhe puku

Me pehea te whakakore i to tinana i roto i nga ra e toru

Ko te rēmana te rongoa pai mo te maha o nga raruraru hauora e pa ana ki a tatou me nga mate maha