Ko nga mahi yoga hei awhina i a koe ki te okioki me te whakahou i a koe

I runga i te kohi o te oranga, me nga uauatanga me nga raru e pa ana ki te tangata e pa ana ki te awangawanga me te awangawanga, me mahi te tangata i etahi mahi e mau ai te ahua marino e whakaatuhia ana e te whakamarie o te hinengaro me te oranga tinana. Ko enei mahi e kiia ana ko "nga mahi whakangao", a ko tetahi o nga tauira tino rongonui o ratou e huri haere ana i waenga i nga tangata ko te yoga, i tua atu i te meka e ako ana koe me pehea te aro ki nga uaua me nga raru o te ao me te pumau. I mua i te korero mo nga mahi whakangao tino nui, me tohuhia te hiranga o te whakakorikori i ia ra, ka timata me te 10-20 meneti, katahi ka piki haere te waa ki te 60 meneti.
Ko nga mahi whakangao tino nui:
-Aue:

Te manawa hohonu: Koia tetahi o nga momo whakangawari ngawari, a ko tenei korikori i runga i te ahua o te manawa pai me te tika, a ko nga painga o tenei korikori ko te whai waahi ki te mahi i nga wa katoa me nga waahi rereke, a tona kaha tere ki te hoatu ki a koe te ahua o te ahotea iti i roto i te hui o tona aroaro. Ko te tikanga o te manawa hohonu ko te manawa hohonu mai i te puku kia tuu tetahi ringa ki runga i te puku me tetahi ringa ki runga i te pouaka, whai muri i te tohanga o te hāora na roto i te kuhutanga me te whakaha, kia tupato i te wa e marere haere ana te hau mai i te te puku, me te mahara ko te ringa i utaina ki runga i te puku ka piki, ka hinga i te wa o te kuhunga me te hau ki waho.

- Tuarua:

Te whakangā uaua: Ko tenei korikori tetahi o nga mahi whakangawari pai rawa atu, he mahi ki te whakamaarama i te taumahatanga, te awangawanga me te pehanga o te hinengaro, a ko tana tikanga ko te aro ki te waewae matau me te whakamau i ona uaua me te tatau ki te tekau, katahi ka whakataa ma te aro ki Ko to mohiotanga i muri i te whakaotinga o tana whakangā, ka neke ki te waewae maui pera ano. Me whakamahi koe i tenei mahi ki nga roopu uaua katoa o te tinana i roto i te raupapa e whai ake nei: te waewae matau, te maui, te waewae matau, te maui, te huha matau, te maui, te papa, te puku, te uma, te tuara, te ringa matau me te ringa, maui, kaki me pakihiwi, kanohi.

- Tuatoru:

Whakaaroaro: tetahi o nga mahi tino pai me te ngawari, he mahi ki te whakakore i te ngenge me te awangawanga, me whai waahi te ahua o te marino, ina koa nga maara, na te mea kei roto i a raatau nga kakara ataahua hei awhina i te whakaaroaro. Ka taea hoki te mahi whakaaroaro i te noho, te tu, te hikoi ranei. Hei tauira, ka taea e koe te noho me o kanohi e aro nui ana ki tetahi whenua ko te waahi i tohua e koe hei arotahi.

- Tuawha:

Whakaaro: Ma te whakaaro ki a koe e noho ana i tetahi waahi ka noho hei puna mo te herekore me te whakamarie mo koe, he mea aroha ki to ngakau ano he moana, he kaitito, na roto i to whakaaro, me te mea e tu ana koe i te takutai moana, i to waahi tino pai ranei. I te wahi e taea ai e te tangata, na roto i te whakaaro pohewa, te mahara ki nga pikitia o nga huihuinga hari i pa ki a ia, ka whakaaro ranei mai i a ratou nga mea kaore ano kia tupu, ka taea hoki e ia te ora i nga mea hari i roto i tona hinengaro na roto i ona whakaaro me te mea e tupu ana. tino i roto i tona tino.

Na

Ryan Sheikh Mohammed