E rima nga kai pai hei whakanui i te mahara o te tamaiti

E rima nga kai pai hei whakanui i te mahara o te tamaiti

Ka tere te tipu o te roro o te tamaiti i te wa e kohungahunga ana, me te kai tika hei painga mo tenei tipu. Kei te rapu nga matua i nga huarahi pai hei awhina i te roro o a raatau tamariki kia pai ake te tipu. Kei roto i tetahi ripoata, i whakaputaina e India.com, he rarangi o nga kai e kii ana nga tohunga kai ki te taapiri atu ki te kai a te tamaiti e kaha ai te whakawhanaketanga o te roro.

E ai ki te tohunga kai kai rongonui a Luvneet Batra he mea nui te kai tika mo nga ahuatanga katoa o te hauora, tae atu ki te whanaketanga roro me te mahi. Ahakoa karekau he kai kotahi, he "kai nui" ranei ka taea te whakapumau i te whanaketanga roro tino pai mo nga tamariki, kua kiki etahi o nga kai ki nga matūkai e hiahiatia ana mo te tipu.

o ratou roro me te mahi ki te tino mahi, me te tohunga mo te kai a Batra i tohu e rima o nga kai pai ka taea te whakauru ki te kai a te tamaiti, penei:

1. Yogurt: He puna pai o te iodine, he matūkai nui mo te whanaketanga roro me te mahi hinengaro. He maha ano nga matūkai he maha atu ano he pūmua, zinc, B12, me te selenium he mea nui mo te mahi roro.

2. Te kakariki rau: Ko nga kakariki rau penei i te parakihi me te rētihi kei roto he pūhui tiaki roro, tae atu ki te waikawa folic, flavonoids, carotenoids, huaora E me K, me te karotenoids.

3. Remu me te pini: He maha nga matūkai kei roto e pai ana mo te roro, tae atu ki te konupora, zinc, muka, antioxidants me te waikawa folic, ko enei katoa ka awhina i te whakapai ake i te ahua me te hauora o te roro.

4. Ko nga kakano katoa: Ko nga karepe katoa penei i te witi, parei, raihi me te oati e whakarato ana i te tinana ki te maha o nga huaora B, e mau tonu ai te mahi o te roro me te whai waahi ki te whakapakari i te mahara.

5. Nati me nga kakano: Kei runga enei i te rarangi o nga kai nui i te mea e utaina ana ki te ngako monounsaturated me te omega-3, he pai mo te whanaketanga roro. Ko te Lutein, he phytochemical ka kitea i roto i nga pistachios, he nui nga paanga hauora e pa ana ki te mahi hinengaro. Kei roto i nga kakano paukena he antioxidants kaha hei tiaki i te tinana me te roro.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023