E rima nga huarahi ki te whakakore i te ngako puku, he aha?

E rima nga huarahi ki te whakakore i te ngako puku, he aha?

Anei nga huarahi ngawari ka taea e koe te tango i roto i to oranga o ia ra ki te whakaiti i te ngako me te whakakore i te ngako i roto i te huarahi hauora, penei:

1- Ngaro taimaha

Ko te huarahi tino ngawari ki te whakaiti i te ngako visceral ko te whakaheke taumaha.“Ka taea e te mate taumaha anake te whakaiti i te ngako visceral,” e kii ana a Cleveland Clinic Bariatrician Scott Butch.

2- Mahi auau

E ai ki nga tohunga ko te kai anake kaore e ranea ki te whakaheke i te ngako o te kopu, he mea nui te taapiri i nga korikori tinana.

E ai ki tetahi rangahau 2020 i whakaputaina i roto i te retaata Nutrients, ko te korikori tinana ka whakaiti i te ngako visceral ahakoa kare koe e ngaro te taumaha.