E rima nga tohutohu hei tiaki i to kiri mai i te wera o te raumati

 Me noho mawehe atu koe i nga inu ngohengohe me nga inu kaha kei roto te nui o te huka me te kawhe, na te mea ka awhina i te tinana ki te ngaro te wai e mau ana.

Te whakamakuku

Ko te whakarato i te whakamakuku e tika ana mo te tinana i te ata me te ahiahi, na roto i nga moisturizers kei roto nga hinu me nga huaora penei i te huaora "E" me te huaora "B", i te mea ka tiakina e te huaora te kiri mai i te maroke me te pupuri i tona hou.ف

He hiahia ki te whakamahi kirīmi whakamarumaru ra puta noa i te ra, me te whai whakaaro ki nga mea e tika ana mo te momo kiri, kaua hoki e wareware ko nga kirīmi whakamarumaru o te ra ka whakaiti i te painga i muri i nga haora e rua o te whakamahinga.

A ape i te rongo ki te ra

Ka karanga ano ia kia kore e pa ki te ra mo te wa roa, te whiriwhiri kakahu miro, me te mau mohiti mo te whakamarumaru i te waahi huri noa i nga kanohi mai i nga hihi kino o te ra e puta ai nga porowhita pouri.

Ka tohutohu ano hoki nga tohunga mo te kiri ki te kai i nga huawhenua me nga huarākau na te mea ka tiakina te kiri, i te mea kei roto i nga hua citrus penei i te karaka me te rēmana he antioxidants me te huaora C, e awhina ana ki te tiaki i te kiri mai i nga hihi kino.

I kii ano ia kia kai i nga huawhenua kaakaariki he nui te paheketanga o te wai, penei i te kukama me te herewi, me nga ika he nui te paheketanga o te "omega-3", e whakaihiihi ana i te collagen e mau tonu ai te hou me te tiaki i te ahua o nga kita. .