He pehea te pa o te korikori ki te kirihou o te roro?

He pehea te pa o te korikori ki te kirihou o te roro?

Ko te korikori e whakaihiihi ana i te neurogenesis - te hanga o nga neuron hou - i roto i te hippocampus, e pa ana ki te mahara me te ako me te whakanui ake i nga neurotransmitters matua-whakahaere.

Ko te mahi whakangungu ka whakanui ake i te kirihou roro, he mea nui mo te whakaora mai i te whara me te koroheketanga, me te whakapai ake i nga mahi hinengaro penei i te aro me te mahara, e ai ki te ripoata i whakaputaina e Neuroscience New.

Ahakoa nga rangahau e haere tonu ana, ko nga taunakitanga o naianei e whakau ana i te kaha o te mahi whakakori tinana ki te whakatairanga i te hauora roro me te mahi hinengaro, me te whakanui i te hiranga o te whakauru i nga mahi totika ki roto i o tatou oranga, ki te whakatutuki i nga painga e whai ake nei:

1. Ko te mahi aerobic me te rahi o te roro: Ko te mahi aerobic i ia wa, penei i te omaoma, ka nui ake te rahi o te hippocampus, te pupuri i nga mea tino nui o te roro, me te whakapai ake i te mahara mokowhiti me te mahi hinengaro.
2. Ko te korikori tinana me te kounga o te moe: Ka taea e te korikori tinana te whakapai ake i te kounga o te moe, ka tautoko i te whakakotahitanga o te mahara me te whakakorenga o te roro.
3. Te korikori tinana me te whakaiti i te ahotea: Ka taea e te korikori tinana te whakaiti i te ahotea ma te whakanui ake i nga taumata o te norepinephrine me te endorphins, he matū e whakaraerae ana i te urupare o te ahotea o te roro me te whakanui i te harikoa.

Te whakawhanake tere rangahau pūtaiao

Ko te neuroscience o te whakapakari tinana, he hononga whakamihiihi i waenga i te korikori tinana me te hauora roro, he waahi tere te whanake o te rangahau puiao. Ka tirotirohia e te neuroscience o te whakapakari tinana nga paanga hohonu o te korikori auau ki te roro me te punaha io, e whakaatu ana i nga paanga nui mo te hauora me te kounga o te oranga.

Te hanga o nga pūtau nerve hou

Ko tetahi o nga kitenga matua ko te hononga i waenga i te korikori tinana me te hanganga o nga neuron roro hou, ka puta tuatahi i roto i te hippocampus, he rohe o te roro e tika ana mo te ako me te mahara.

Ko te korikori tinana i ia wa ka tuku i te pūmua e kiia nei ko te take neurotrophic i ahu mai i te roro (BDNF), e whangai ana i nga neurons o naianei me te akiaki i te tipu me te whanaketanga o nga neurons hou me nga synapses.

Ko nga mahi aerobic penei i te oma me te kauhoe he tino painga, na te mea e whakaihiihi ana i te neurogenesis, me te whakanui ake i te rahi o te hippocampus o mua, ka pai ake te mahara mokowhiti.

Te whakapai ake i te tirohanga me te ahua

Kua honoa ano te korikori ki te pupuri i nga mea ma me nga mea hina i te taha o mua, i te taha o te tinana me te parietal cortex, nga rohe e mimiti haere ana i te wa o te pakeke, he mea nui mo te mahi hinengaro.

Ko te korikori tinana ka piki ake nga taumata o etahi neurotransmitters, tae atu ki te serotonin, dopamine me te norepinephrine, he matū e whai waahi nui ana ki te whakahaere i te ahua, te mataaratanga hinengaro me te arotahi, ka taea te whakamarama he aha te nuinga o te wa e pa ana te korikori tinana ki nga tohu whakaheke o te pouri me te awangawanga.

ātete pakeke

Ko te korikori tinana ka whakanui i te kirihou roro me tona kaha ki te urutau me te hanga hononga neural hou puta noa i te ao, he mea tino nui mo te whakaora mai i te whara o te roro me te aukati i te heke o te hinengaro e pa ana ki te koroheketanga.

Ko nga kairangahau e kii ana ko te uho o mua, he rohe o te roro te kawenga mo enei mahi, he pai te whakautu ki te korikori tinana, tera pea na te piki haere o te toto, ka nui ake te hāora me nga matūkai ki te roro.

Whakaitihia te ahotea me te mumura

Ma te korikori tinana ka awhina, ka whakaiti ranei i te ahotea ma te whakanui ake i te norepinephrine me te endorphins, he matū e whakaraerae ana i te urupare o te ahotea o te roro me te harikoa.

Ko nga painga o te whakapakari tinana ka toro atu ki tua atu o te roro, na te mea ko te korikori tinana e whakaiti ana i te mumura o te tinana, ka pa pai ki te roro i te mea e hono ana te mumura mau tonu ki nga momo mate neurological, penei i te mate a Alzheimer me te mate Parkinson.

He hua pai engari

Engari ahakoa enei kitenga huatau, he nui tonu nga mea hei tirotiro mo te neuroscience o te whakapakari tinana. Kei te noho tonu nga patai mo te paheketanga o nga momo korikori (penei i te mahi aerobic versus resistance) ki te roro me nga ahuatanga penei i te pakeke, te ira, me te taumata whakapakari tinana tuatahi ka awe i enei paanga.

Heoi ano, e kaha tautoko ana nga taunakitanga o naianei he nui nga painga o te korikori tinana i ia wa mo te hauora roro me te mahi hinengaro, e tohu ana i te uara o te whakauru i nga mahi whakakori tinana i ia ra mo nga painga hauora tinana me te hinengaro.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023