Me pehea te karo i te osteoporosis, osteoporosis i waenga i nga take me te maimoatanga

Ko te Osteoporosis he mate noa, ina koa i nga kaumātua me nga wahine. Na te iti o te nekehanga na te osteoporosis, ka mau te manawanui ki etahi here e aukati ana i a ia ki te mahi i nga tikanga o ia ra, engari ka taea te aukati i tenei mate ma te kai whai kiko o te konupūmā me te huaora D, he mahi nui ki te hanga wheua, i tua atu i te korikori tinana
I whakamaramahia e te taote Tiamana a Birgit Eichner ko te osteoporosis te nuinga o te take i te huringa o te hanganga o te wheua i roto i te roanga o te oranga o te tangata, he tukanga i te wa e piki haere ai te whakakapi o nga pūtau kua pakaru ki nga mea hou i roto i nga tau tuatahi e toru o te oranga o te tangata. ka whakanui ake i te papatipu wheua, te kiato me te hanganga i tenei wahanga o te tau, engari ko nga tukanga whakawehenga ka nui ake i nga mahi hanga, timata mai i te wha tekau tau.
Na ko Eichner, ko ia te perehitini o te Tiamana o nga Hapori Awhina Whaiaro mo nga Turoro me te Osteoporosis, i kii ko nga huringa huringa i roto i te hanganga wheua ka pa ki nga homoni me nga huaora, me te ihirangi o te konupūmā me te huaora D i roto i te tinana, e tohu ana ko te nui o te utaina ki runga i nga kōiwi me te whakamahi he mahi nui ki tenei.

­

Heide Zigelkov: Ko nga wahine ka kaha ake te mate osteoporosis
tau me te ira tangata
Mo tana taha, ko Ahorangi Heide Zigelkov - Perehitini o te Rōpū Tiamana o nga Hapori mo te rongoa i nga mate orthopedic - i kii ko te pakeketanga ka eke ki runga ake o nga take morearea e arai atu ai ki te osteoporosis, e pa ana ki nga tangata katoa. Ahakoa ka eke te ira tangata ki te waahi tuarua mo nga mea morearea mo tenei mate, ka kaha ake nga wahine ki te mate osteoporosis.
I whakamarama a Zygelkov mo nga tane, ka tupu te mate osteoporosis i nga wa o muri mai i nga wahine, e kiia ana mo te tekau tau pea, e tohu ana ko te ahua o te ira me te tango i etahi momo raau taero penei i era e whakamahia ana hei tauira ki te rongoa i te rūmātiki, te mate huango me te pouri kei roto ano hoki te mate. nga mea e arahi ana ki te osteoporosis.

I kii ano a Zigelkov ko te nui ake o nga ahuatanga o te mate, ko te mea nui ki te tango wawe i nga tikanga aukati, me te whakamarama ko te kai whai kiko o te konupūmā me te huaora "D" te tohu tuatahi mo te whakamarumaru, na te mea ka whakawhiwhia e te konupūmā te pakari me te mauroa o nga wheua. Ka taea e te tinana anake te tango i te konupūmā mai i te whekau me te awhina o te huaora D, me te awhina i te tukanga o te rokiroki konupūmā i roto i nga wheua.
Mo te whakauru tika o te konupūmā ki roto i nga whekau, me whiwhi te nui o te huaora D.
Miraka me te miraka pē
Mo tana taha, ko Ahorangi Christian Kasperk, he mema o te Tiamana mo te Hauora Iwi, i whakahau kia kai ia ra XNUMX milligrams o te konupūmā me te XNUMX waeine huaora D. I te mea kaore e taea e te tinana te whakarato i nga taonga o enei huānga, me tuku tonu ki a raatau.
Ko te miraka, te miraka pē, te tiihi mārō, me ngā huawhenua kākāriki pēnei i te kāpeti me te broccoli he puna nui o te konupūmā.
Kia pai ai te kuhu o te konupūmā ki roto i nga whekau, i kii a Kasperk me hoatu ki te tinana he huaora D, me te tohu ko tetahi waahanga o te nui e hiahiatia ana e te tinana mai i tenei huaora ka taea te whiwhi ma te kai ika. te puna tuarua o te hanga huaora D” ko nga hihi o te ra e whakaihiihi ana i te tinana ki te whakaputa i a ia ano.
Engari i te mea ka heke te kaha o te kiri ki te hanga huaora D i nga tau, ina koa i nga wahine, i kii a Kasperk ki te tango i nga taapiringa kai mo tenei huaora i roto i enei keehi, na te mea ka pai ake te huaora o roto i te tinana, mena me korero tuatahi koe ki te taote.
"Ko te whakaharatau i nga mahi motika e tiaki ana i te osteoporosis, na te mea ka pangia nga koiwi tangata e te mahi uaua. Ki te kaha ake nga uaua, ka nui ake te papatipu wheua me te pumau."

Morearea Tāpiritanga
Heoi, ka whakatupato a Kasperk kia kaua e tango i nga pota nui o enei taapiri, na te mea ka pa mai etahi o nga paanga, penei i te toto toto tiketike, nga kowhatu whatukuhu me nga raru o te manawataki ngakau.
I tua atu i te kai kai, i kii a Prof. Zigelkov ko te whakangungu o nga mahi motuka ko te whakangungu tuarua mo te osteoporosis, e whakamarama ana ko nga wheua tangata e pa ana ki te mahi uaua, ka kaha ake nga uaua, ka nui ake te papatipu wheua me te pumau.
I tohu a Zigelkov ko te ngaro o te papatipu wheua me te pumau ka taea te whakaheke ma te utaina ki nga mahi motika. Mo Kasperk, e whakapono ana ia ko te hīkoi tere te hakinakina e tika ana mo tenei kaupapa, engari me mahi i runga i te tere kotahi ki te rua haora ia ra, na te mea koinei anake nga mahi hakinakina ka taea te mahi ahakoa te pakeke.