Me pehea koe e ine ai i te taumahatanga o te toto i te kainga?

Ko te mohio ki te huarahi tika ki te ine i te taumahatanga o nga uaua ka awhina i te taatai ​​me te rongoa i te mate

tau runga 

Ko te pehanga systolic e whakaatu ana i te kaha o te rere o te toto i roto i nga uaua i muri i te mate ngakau

Te nama iti 

Ko te pehanga diastolic ko te pehanga i roto i nga uaua i waenga i nga paheketanga e rua

1- Kia rua nga panui me te rereke meneti i waenga i a raatau: 

He pai ake te tango i te panui i te ata i mua i te tango i nga rongoa antihypertensive (mehemea kei) me te ahiahi i mua i te kai.

2- Whiriwhiria he taputapu e tika ana: 

Mena ka hiahia awhina koe ki te whiriwhiri i te taputapu tika, korero ki to taakuta

Kawea mai to taputapu ine ina toro koe ki te taote kia mohio kei te rite te tau ka puta ki to taputapu ki te inenga i mahia e te taote.

3- Tuhia te ringaringa ine ki runga ake i te piko o te tuke (tuke). 

Me whakarite kia mau te ringaringa o te taputapu

4- I mua i te ine i te pehanga: 

Kaua e paowa, kaua e tango i nga mea kawheina, kaua e whakakorikori tinana mo te 30 meneti, noho mo te 5 meneti neke atu.

5- Tuhia o hua:

Tuhia tonutia nga hua inenga, kawea nga hua ki te taote ina toro koe ki a ia.

6- Noho tika 

Noho ki runga i te tuuru tika me te tuara

Whakanohoia nga waewae ki runga ki te whenua

Whakanohoia te ringa ki runga i te teepu ki te taumata ngakau