Me pehea te whakanui ake i te metabolism me te aha tona tikanga?

Me pehea te whakanui ake i te metabolism me te aha tona tikanga?

Ko te ngawari o te metabolic he tikanga pai mo te whakanui ake i te paopaotanga, te tautoko i te hauora me te oranga, me te whakaheke taumaha.

Ka whai wāhi nui te Metabolism ki te whakaheke taumaha me te pupuri i te taumaha hauora i muri i te ngaronga o etahi kirokaramu. I tua atu i te aukati i nga kaata me te whiriwhiri i nga kai e whai kiko ana i nga matūkai (pērā i te hāmana), ko te korikori tinana he take tautoko i te pākia, e ai ki te purongo i whakaritea e te kairīpoata o Amerika a Georgia Dodd ka whakaputaina e Yahoo.

I roto i te horopaki, e kii ana te kaimätai hinengaro hauora haumanu me te tohunga mo te rongoa biofeedback me te hinengaro metabolic, a Sarah Nicole Postan, ko te ngawari o te tinana ko te ahua o te urupare a te tinana ki te whakarereketanga o te tinana i roto i te urupare ki te mahi, ki nga kai ranei (ina koa nga ngako me nga warowaiha), e tohu ana Ka taea te whai hua ki te ngaro i te taumaha, te kaha me te rongo i te tangata tino pai.

Te pumau o te hukahuka

Ka kii ano a Bostan "ko tetahi o nga take o te ngawari o te tinana ko te kaha ki te pupuri i te huka i roto i te roanga o te ra," e whakamarama ana "me piki ake te huka i te wa e kai ana i nga kai ka pakaru ki te huka, penei i nga warowaiwa ngawari me te uaua, me ka heke i te wa e tukuna ai te insulin.” He homoni mai i te pancreas, hei kawe i te huka ki roto i nga ruma o te tinana hei whakamahi hei kaha.

A, ki te nui rawa te huka i roto i te toto, ka taea te rongoa ki roto i nga pūtau ngako, tera pea ka arai i te insulin, te mate huka momo 2 me te momi na te ngakau koretake. I te wa o te pakeke, ka heke te ngawari o te metabolic.

Te urutau tinana

Engari he korero pai na te mea he tino urutau te tinana o te tangata, no reira ahakoa ka taea te whakarereke i te tinana e nga tikanga kino, ka taea hoki te whakarereke i nga tikanga pai. Tata ki nga tangata katoa ka taea te whakapai ake i te ngawari o te metabolic - ahakoa nga wahine neke atu i te XNUMX.

Ka kii ano a Bostan, "Ko te kai i nga kai katoa me te aro nui ki nga huawhenua kiko, te pūmua hiroki, me etahi ngako hauora i te wa e whakahekehia ana nga huka kua tukatukahia ko te huarahi tino tika ki te tiimata ki te whakahaere i to taumata huka." Ko te korikori tinana puta noa i te wiki ka awhina ano i te whakapumau i te huka."

Whakaorangia te ahotea me te moe pai

Ahakoa ko te kai hauora me te korikori tinana he huarahi ngawari ki te whakapai ake i te ngawari o te tinana, ko te whakakore i te ahotea me te ngenge he waahanga nui ki te whakapai ake i to paanga.

Ko nga mea e tupu ana i roto i nga mahunga ka puta ano i roto i te tinana, ka whakamarama a Bostan: "Ka tukuna te taiaki ahotea, cortisol, mai i nga repe adrenal ina ka mataku te roro o te tangata, a na tenei ka pakaru ohorere te whakahaere o te huka. Ko te whakarite i nga tauira moe i nga wa katoa he rautaki taapiri-nui mo te whakarei ake i te oranga tinana.

I a ia i kii, "Ko tetahi o nga mahi ngawari kua mahia e au i roto i taku oranga ki te whakapai ake i taku ngawari ko te hikoi mo te 30 meneti i muri i te kai ka taea e au," me te kii he tino whai hua tana mahi i muri i te kai na te mea ka pa te rereke o te huka. moe me te ngawari o te metabolic i te ra e whai ake nei. , ka mea ia.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023