Kia pai ai te tinana ora me te hihiko, me kai koe kia toru nga kai

Ko nga ra, i te mea kei roto i te konupūmā, te rino me nga kaarai teitei, he tino tonika me te tonic.

Ko te Oatmeal tetahi o nga kai rongoa hei whakakaha me te whakakaha i te tinana

Ko te inu i te karaihe miraka reka me te honi i ia ra, i te ata me te ahiahi, he pai mo te kaha me te mahi o te tinana.