He aha te mahi tea matomato ki te tinana?

He aha te mahi tea matomato ki te tinana?

He rangahau hou e whakapumau ana i te hiranga o te inu tii kaariki, i tua atu i te inu reka, ko te kapu o te tii kaariki he nui nga hua hauora, tae atu ki te whakaheke i te mate o te mate pukupuku me te awhina ki te whakahaere i te mate huka me te whakapai ake i te moe me te whakarei ake i te mahi auaha. He maha nga take kua whakamatauria ki te kai i te nui o te tii matomato ia ra, e ai ki te Eating Well.

Ko nga hua o te rangahau, i whakaputaina i roto i te pukapuka Current Developments in Nutrition, i whakapumau i tua atu i nga ahuatanga anti-inflammatory o te tii matomato, ka whakahekehia nga taumata huka toto me te whakaheke i te mumura o nga whekau, hei taapiri i tetahi o nga mea e pa ana ki te "leaky gut syndrome. , tei niuhia i nia i te mana‘o o Te mau opu e nehenehe e tomo i roto i te toto.”

mate metabolic

I rapu nga Kairangahau mai i te Whare Wananga o Pennsylvania State me te Whare Wananga o Ohio State ki te kite mena ka taea e te tangohanga tea matomato te whakaiti i te tupono o nga take hauora e pa ana ki te metabolic syndrome, he roopu o nga ahuatanga ka puta tahi me te whakanui ake i te mate o te ngakau, te mate huka me te whiu.

4 āhuatanga mōrearea

Ko te Mayo Clinic e whakamarama ana ko te nui ake o nga "tapawha" o nga ahuatanga morearea o te mate metabolic ka taea te manatoko, ka nui ake te tupono ka mate te tangata i nga raru hauora nui a muri ake nei. Ko nga take nui e wha e pa ana ki te mate metabolic ko:

• Te pehanga toto i runga ake i te 130/85 mmHg

• Te whakanui ake i te ngako tinana huri noa i te hope.

• Ko te huka toto nohopuku he 100 mg/dL neke atu ranei.

• Ko nga taumata triglyceride nohopuku ake i te 150 mg/dL, me te lipoprotein cholesterol teitei, te "pai" cholesterol, iti iho i te 40 mg/dL mo nga tane, 50 mg/dL ranei mo nga wahine.

Ko Ahorangi Richard Bruno, he kaituhi ako matua me te ahorangi mo te kai tangata i te Whare Wananga o Ohio, me tana roopu i ngana ki te ruku hohonu atu ki nga painga o te tii kaariki me te kite ka pehea te pa ki te hauora ngakau me tona hononga ki te hauora whekau, he mea i kitea e ratou i mua. i nga kiore.

5 kapu ia ra

Ko Ahorangi Bruno me tana roopu i whiriwhiri e 40 nga kaiuru; O enei, 21 i tutuki i nga paearu mo te mate metabolic. I whakawhiwhia ki ia kaiuru he monamona kei roto he catechins (nga matū polyphenolic tipu i roto i te tii, te pini, te rōpere, me etahi atu tipu kua tohua). He rite te nui o te catechins o ia kapia ki nga kapu e rima o te ti kaariki. I akohia nga tangata takitahi kia kai kotahi monamona ia ra mo te 28 ra. Ka noho nga kaiuru ki te okioki mo te marama kotahi, a ka tango ia tangata i tetahi waahi mo nga ra 28 e whai ake nei.

I nga wa katoa o te rangahau, i whakangunguhia nga kaupapa ki te kai i te kai iti i roto i te polyphenols no te mea he taonga nui te tea matomato i roto, a, kaore nga kairangahau i hiahia kia pohehe nga hua o te ako (arā, ko te tangata e kai ana i te nui o nga hua, aporo, me nga karepe). .

Nga taumata huka me te cholesterol

I mua i te tiimata o te rangahau me nga ra 14 me te 28 o ia wahanga, ka ine nga kairangahau i te hukahuka, te insulin, te lipid (cholesterol) me nga taumata polyphenol kai o ia kaiuru. I tono ano hoki ratou i nga tauira kumete hei ako i te mumura whekau.

Whakaitihia te mumura whekau

Ko te tangohanga tea kaariki kua whakaatuhia ki te whakaheke i te huka toto i te wa e whakaheke ana te mumura o te whekau me te uruhanga i waenga i nga tangata whai mate mate me te kore mate.

Te whakapai ake i te tika o te whekau

"Ko te hiranga o te hauora o te whekau mo te tangata e whakaatuhia ana e ta maatau rangahau me te kii ko nga mea kai penei i te tii matomato taonga antioxidant ka awhina i te whakaiti i te tupono o te koretake o te huka ma te whakaiti i te mumura o te whekau me te whakapai ake i te pono o te whekau," e ai ta Ahorangi Bruno.

Ko Ahorangi Bruno me etahi atu kairangahau e tumanako ana ki te whakahaere rangahau ake mo te paanga o te tea kaariki ki nga microorganisms i runga i te tumanako ka kitea mena ka taea e te tii matomato te whakanui i nga huakita pai i te wa e awhina ana ki te whakaheke i te nui o nga huakita kore i roto i te kopu.