He aha te wa pai ki te tango multivitamins?

He aha te wa pai ki te tango multivitamins?

Ko te multivitamins he huarahi whai hua, kua whakaaetia e te tohunga ki te taapiri i te kai. E ai ki nga mea i whakaputaina e Vogue India, i te wa e whakatau ana ko tehea huaora hei kai, he maha nga patai ka puta ake, penei i te wa pai ki te tango i te multivitamin? Ka pa te wa ki te tango a te tinana i nga matūkai?

Ko nga roopu e tino hiahia ana ki nga huaora

E ai ki te tohunga kai a Suman Agarwal ko te tango multivitamins ehara i te hono ki tetahi waahanga tau motuhake, engari, "Ko nga tangata e matea ana mo nga huaora me nga kohuke kaore e tutuki i nga kai auau me korero ki tana rata me te whakaaro ki te timata i te tikanga multivitamin."

Ma te hohonu ake, e kii ana a Takuta Vishaka Shivdasani kei etahi roopu tangata e hiahia ana ki te maha o nga huaora hei aukati i nga ngoikoretanga, "Hei tauira, ka hiahia nga wahine hapu ki te waikawa folic me te rino, me rino nga wahine i te wa e hapu ana, he maha nga wa e mate ana te hunga kaiwhenua i te kore huaora." B12, ka hiahia te hunga pakeke ki te konupūmā, he maha nga tangata e hiahia ana ki te huaora D.

Te ihirangi multivitamin

Ko te whakamarama a Agarwal ko tetahi multivitamin me tango e koe me whakauru nga huaora B matatini katoa, na te mea ka pau enei matūkai i nga tikanga noho hou me te tunu kai. E kii ana ano ia me whai kohuke kohuke penei i te zinc, selenium, rino me te konupūmā, me nga huaora whakarewa ngako penei i te A, D me E. Ka taea hoki e tetahi te whai hua mai i nga antioxidants penei i te lycopene me te astaxanthin, me te tohu "ahakoa kaore e tika ana mo te multivitamin ki te whakauru i te nui o te B12 me te D3 mai i te mea ka kitea i roto i nga waahanga iti, he pai tonu te whakauru atu."

Te wa pai ki te tango multivitamins

• Huaora C: E taunaki ana me tango huaora C i muri i te parakuihi, me te kai huaora C i muri i te korero ki te taote.

• Omega-3 me te Ubiquinol: Ko te wa tino tika ki te tango Omega-3 ko muri i te tina, na te mea ka pai ake te whakauru me te whakaiti i nga paanga o te taha penei i te pupuhi me te reka ika.

• Rino: He pai ake te tango i nga papa rino i runga i te puku kau, ara, kotahi haora i mua i te rua haora ranei i muri i te kai i te kai. Engari ko nga papa rino ka raru te puku, no reira ka pai ake te tango me te kai ma etahi tangata.

• Huaora B matatini: E taunaki ana kia tangohia i te haurua tuatahi o te ra. E ai ki a Takuta Shivdasani, ka taea e nga huaora B matatini te ohoroa mo etahi ki te tangohia i te haurua tuarua o te ra.

• Konupora: He pai ake te tango i nga papa konupūmā me te kai, ina koa ko nga kai e whai hua ana ki te huaora D, e awhina ana ki te tango i te konupūmā. Ka tūtohu a Agarwal ki te tango i te konupūmā me te karaihe miraka.

• Magnesium: He pai ake te tango i te 15 meneti i mua i te moenga, kia pai ake te moe me te whakangawari.

Ko nga huaora he pai ake te whakakotahi

Ko nga multivitamins e kii ana nga tohunga kia takirua tahi ko:
• Te rino me te Huaora C: Ka awhina te Huaora C ki te whakarei ake i te whakauru o te rino a te tinana.
• Te konupora, te konupora, te Huaora D me te K2: Ko tenei roopu o nga huaora e mahi tahi ana mo te hauora o nga wheua.

Huaora kia kaua e hono tahi

Kua tautuhia e nga tohunga nga huaora me nga kohuke motuhake kaore i te tūtohu kia whakakotahihia kia pai ai te tinana ki te tango i enei, penei:
• Konutea me te parahi: Ko nga kohuke tino nui e rua, engari ka whakataetae mo te whakauru. Ko te tango i nga pota nui o te konutea ka whakararu i te whakauru o te parahi. "I te nuinga o te wa ka tohutohuhia kia tangohia i nga waa rereke o te ra, hei tauira, ka tangohia te zinc i te ata ka tangohia te parahi i te ahiahi, i te ahiahi ranei, me te whakaaro ko" nga wahine e tango ana i nga taapiri zinc mo nga wa katoa kaore he parahi. he maha nga wa ka paheke nga makawe."
• Te rino me te konupūmā: Ka taea e te konupūmā te whakararu i te whakauru rino.

Sagittarius aroha horoscope mo te tau 2024