Ko te Beetroot me te karoti he nui rawa atu nga beta-carotenes me nga flavonoids, he puhui taiao whai hua hei whakapai ake i te mahi ate.

Ko te tii kaariki tetahi o nga inu taiao wera e arohaina ana e te ate, na te mea he maha nga antioxidants kei roto, e awhina ana ki te whakakore i nga paitini i roto i te ate ka peia atu i te tinana.

Ina koa ko nga mea rau, he hoa kaha ki te ate, ka taea te kai mata, ka tunua, hei wai wai ranei, a he nui te kaha o tenei momo huawhenua ki te tango paitini mai i te toto.

Ko te painga o tenei momo huawhenua he whakamarumaru pai ki nga konganuku taumaha, nga matū me nga pesticides ka tae ki te tinana me te kai me te inu e kainga ana e tatou.

Ka whakahuahia e matou i konei otira te parakihi me te kirikiri, na te mea ka tino tohungia e ratou na te kaha ki te whakaihiihi i te rere o te ate, e mahi ana ki te tango i nga hua para mai i te toto, na reira ka kore e tae ki nga momo whekau o te tinana.

Ka awhinahia e te Avocados te tinana ki te whakaputa i te glutathione, he mea tika mo te mahi ate i roto i te mahi horoi i te tinana mai i nga paitini, me nga rangahau tata nei e tohu ana he pai ake te mahi ate i roto i te hunga e kai ana i te avocados i nga wa katoa.

He nui te pectin i roto i nga aporo, he puhui matū e tika ana mo te tinana ki te pure me te horoi i te ate o te paitini, no reira ko te kai i nga wa katoa ka awhina i te mahi ate.

Ko nga hinu pararopi (pēnei i te: hinu harakeke me te hinu oriwa) he kaha ki te tango i nga paitini kino mai i te tinana, engari me tupato ki te pau i te mea ka iti.

Ko nga karepe katoa penei i te raihi parauri he nui te huaora B me te whakapai ake i te ngako i roto i te tinana me te awhina i te ate ki te whakapai ake i tana mahi.

He nui rawa te huaora C i roto i te rēmana, e āwhina ana i te tinana ki te tātari i ngā matū paitini me te huri hei matū wairewa-wai, na reira ka tino tūtohutia kia inumia he wai rēmana hou, waimeha.

Ko te Turmeric tetahi o nga mea kakara mo te ate ka taea te tapiri atu te Turmeric ki nga hupa kia whiwhi ai i nga tini hua whakamiharo.