He aha te kino o te ngoikore o te rino i roto i te tinana?

He aha te kino o te ngoikore o te rino i roto i te tinana?

Ko te rino he kohuke e tika ana mo te tinana o te tangata, no te mea kei roto i te hanganga o te hemoglobin, e awhina ana ki te kawe i te hāora ki nga waahi katoa o te tinana, me te whai waahi ki te whakarite i te pāmahana tinana me te tautoko i te punaha mate. I tua atu, ka pa ki te ahua o te kiri, nga makawe me nga whao, no reira he tohu kino tona ngoikoretanga.

Kaore e taea e te tinana te whakaputa i tenei waahanga nui i a ia ano, no reira ka noho tonu nga matūkai hei puna nui mo te whiwhi. Ko te hiahia rino o te tinana i ia ra, ka whakawhirinaki ki te tau me te ira tangata. Me 8 ki te 10 milligrams te hiahia o nga tamariki ia ra, ko nga tane 19-50 tau te pakeke me 8 milligrams ia ra, engari me 18 milligrams te wahine ia ra, na te mea ka heke tona taumata i te wa o te paheketanga me te utu.

Ka poto te manawa..me te ngoikore o te ngakau

A, ki te kore te rino i roto i te tinana, karekau nga uaua me nga kopa o te tinana e mahi noa, tera pea ka pa ki te mate anemia, ka pakaru te mahi o te ngakau, nga oko toto, te kukuna me nga punaha motuka.

Ko nga tohu o te mate anemia ko te ngenge me te tino ngenge, te mahunga, te mangere, te mura o te kanohi, te tere o te manawa o te ngakau, te koma o te mata o roto o nga kamo o raro, nga whao me nga makawe, te poto o te manawa i te wa e mahi tinana ana, nga ringa makariri me nga waewae, ngoikore ngoikore me te mate ki nga mate hopuhopu.

kai kararehe

Hei karo i te anemia, me kai koe i nga kai mai i nga kararehe, i nga huawhenua ranei, he pai te paheketanga o te rino. Ko te ate, te roro, te mīti kikokore, te kaimoana, te kuku, te tio, te korukoru, te tuna kēne, me nga hua he nui te rino.

Ko te nui o te rino kei roto i te mīti pouri (ko te mīti te nama tuatahi). I tua atu i te rino, he maha nga matūkai kei roto i te ate mīti he iti te pūngoi. Mo te kai heihei, kei roto he pūmua, selenium me te konutea hei pupuri i te papatipu uaua.

kai tipu

Mo nga kai o te tipu tipu, he - kakano, nati, tiakarete pouri, broccoli, parakihi, pamekaranete, quinoa me te remu. Hei tauira, he nui te rino o nga kakano hesame me te paukena me te iti o nga kaata.

Ano hoki, he rite tonu nga nati ki te whaihua ki te mīti, i te mea he nui te paheketanga o te rino, he nui nga kaarai, ina koa he aramona, he pīnati me te pistachios. He nui ano te rino o nga kakano kakao, no reira mena he 70% te koko o te tiakarete, neke atu ranei, ka taea te kai hei utu mo te mate rino o te tinana. I tua atu i te rino, kei roto i a raatau te konupora, e tika ana mo te mahi o te ngakau.