Ko te kai ngako e kore e arai ki te kohi ngako, penei i te mea noa, engari ko te kai i nga kaata i roto i nga rahinga nui ake i to hiahia o ia ra mo nga kaarai te mea ka arahi ki te kohi ngako.

Ano, ko te kai ngako he mea tika ki te whakauru i nga huaora rewa-ngako, penei i te huaora A - D - E - K.. a ko to ratou ngoikoretanga ka arahi ki nga raruraru hauora.

Nga puna o te ngako kukū: 

Miraka - tīhi - mīti whero (veal me te reme ..) - kiri heihei (mehemea ka whakaūhia kaore i werohia ki nga matū homoni) - te toene hua manu - te hinu kokonati.

Te hiranga o te ngako kukū:

1- Ko nga ngako kukū e whakaihiihi ana i te ate ki te whakakore i nga ngako kei roto, ka pai ake te mahi ate.

2- Ko te ngako kukū hei whakapakari i te mate, i te mea ka awhina i nga toto toto ma ki te tautuhi tere i nga mea kino i roto i te tinana mai i nga huaketo me nga huakita, e arahi ana ki te tere o te whakakorenga.

3- Ka awhina te ngako kukū ki te whakanui ake i te hanga o te taiaki tane (testosterone), a he nui nga painga o tenei taiaki ki te whakatikatika i nga kiko me te hanga uaua.

Ko nga puna o nga ngako haunga:

Nga hinu ika, nati, me nga hinu taiao katoa.

Te hiranga o nga ngako haunga:

1- Kei roto i a ratou nga ngako nui omega-3 e kore e mahia e te tinana me te hiahia mai i te puna o waho.

2- Ka awhina i te whakaheke i te nui o te kino o te LDL cholesterol i roto i te tinana.

3- Ka whakaheke te toto toto me te whakapai ake i te mahi roro

4- Ka piki ake nga homoni e whai hua ana mo te hanga uaua me te tahu ngako.

5- Ka awhina i te mate pukupuku.

Ētahi atu kaupapa: 

Te maimoatanga o te paheketanga roa i roto i nga kotiro

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم