He aha nga painga o te kakano avocado?

He aha nga painga o te kakano avocado?

1- He taonga i roto i nga pūhui antioxidant, pāhare pāporo, me te waikawa folic, a ko enei pūhui he kaha ki te whakakore i te cholesterol kino i roto i te tinana, me te tiaki i nga mate pukupuku, me te whiu.

2- Ka whakaheke i te mumura i roto i te whekau me te awhina i ona tohu.
3- Awhina i roto i nga keehi o te mate kena; Pērā i te kōroke me te korere.
4- Whakaorangia nga tohu e pa ana ki te mate pukupuku o te puku na te mea kei te noho nga pūhui antibacterial.
5- Ka awhina i roto i nga keehi o te mate pukupuku, no te mea kei roto i nga huinga antioxidant e aukati ana i te hanganga o nga rauropi kore utu e puta ai te mate pukupuku, ko te mea tino nui o enei pūhui ko te huaora E, te xanthine, me te waikawa momona monounsaturated.
6- Ka whakakaha i te punaha mate me te tiaki i te makariri me te rewharewha.
7- Ka whawhai i nga tohu o te koroheketanga o mua, ka whakaheke i nga wahi pouri me nga kita, me te hanga i te collagen i roto i te kiri.
8- Whakaritea nga taumata huka toto, na te mea he iti te patene o nga warowaiha me te nui o te paheketanga o te muka, e whakahaere ana i te tere o te huka toto.
9-Kei roto nga ngako monounsaturated he mea nui mo te hauora, he rite ki nga ngako e kitea ana i roto i te hinu oriwa, kei roto hoki nga matū matū e kiia nei (beta-sitosterol) hei whakaiti i te taumata o te cholesterol kino i roto i te tinana.
10- Ka whakaora i te mamae o nga hononga rheumatoid me te mumura.
11- Ka ngawari te kiri me te hou na te mea he pūmua, he huaora me nga kohuke penei i te pāhare pāporo, he mea nui mo te hauora makawe.

Me pehea te kai i te avocado

He uaua te kai i nga kakano avocado i te mata o te pakeke, no reira me tino rite i mua i te kai, ma te whakamaroke i nga kakano avocado i te tuatahi ki roto i te oumu ma te whakamahana ki te wera nui mo etahi haora, katahi ka tapahia ka maka ki roto. he whakaranu, he tukatuka kai ranei kia noho hei paura, ka taea te tapiri atu tenei paura ki nga wai, ti, ranu ranei, engari me mahara ko te kai i tenei huarahi ka iti ake te painga o nga antioxidants kei roto i nga kakano avocado, no te mea ma te whakamaroke i a raatau ka whakaitihia te ihirangi o enei antioxidants.

He aha nga painga whakamiharo o te rau panana?