Ko nga antioxidants te huarahi pai ki te tiaki me te whakapaipai i to kiri

He maha nga mea e pa ana ki te hauora me te hou o te kiri; Tae atu ki te kai paipa, te poke o te taiao, te ahotea o te hinengaro, te kai kino me te kore o te korikori tinana, me te tauhohenga tuatahi ki te whakapai ake i te ahua o te kiri ko te tono kirīmi me te kanohi maimoatanga kanohi, ko te nuinga kei roto he antioxidants me nga huaora e mohiotia ana hei tiaki i te kiri mai i te kiri. te kino o waho me nga kita moata. Engari ko te nuinga o nga kotiro me nga wahine kaore i te mohio ki te hiranga o te antioxidants, i konei ka tino mohio tatou ki a raatau.

He aha nga antioxidants?
Ko nga antioxidants i te nuinga he matū hei tiaki i te tinana mai i nga kino ka puta mai i te paheketanga ki te parahanga, nga hihi ultraviolet, me etahi atu mea e pa kino ana ki te hauora o te tinana me te kiri. Mo tenei take, ko te noho o nga antioxidants i roto i nga kai ka kiia he huānga e awhina ana ki te pupuri i te hauora me te hou o te kiri ma te whakaiti i te paheketanga o nga kita.

Kei hea nga antioxidants e kitea ana?
Kei roto i nga huawhenua me nga hua nga antioxidants: ko te parakihi, te broccoli, te kāpeti, te apricots, te pītiti, te cantaloupe, te pītiti me te hua citrus Ka kitea nga antioxidants i roto i nga momo momo hua pera i te cranberries, tumatakuru me te rōpere, he tino taonga ki nga antioxidants e te tiaki i te kino o te kiko Ka whai waahi ki te whakaora i nga oko toto me te whawhai ki te koroheketanga o mua.

Antioxidants i roto i te tii matomato: He tino whai hua nga antioxidants i roto i te tii matomato.

Ko nga Antioxidants i roto i te kawhe: I tua atu i te pai o te whakaihiihi, he painga ano te kawhe, ko te nui o te polyphenols, e tiaki ana i nga kiri kiri mai i nga mea kino. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kawhe he 4 nga wa nui atu nga antioxidants i te tii!

Kaore e kore, ko nga kirimini kanohi kei roto nga huaora antioxidant A, E, C me te selenium he painga katoa mo te kiri. Engari he mea nui ano hoki te kai i te kai whai hua ki nga antioxidants.

Rapu:
Me kaha ki te whakamahi kirīmi hei whakamakuku i to kiri, ka inu i te 8-10 karaihe wai ia ra, na te mea ka pai ake te hou o te kiri me te whakaata i te kanapa motuhake.