Ko nga whakaaro pohehe mo te moe ka pakaru to hauora!!

I mohio koe he whakapono teka e pa ana ki te moe ka tino kino to hauora me te nui o nga mate o te tinana me te hinengaro, na etahi meneti taapiri ka raru to punaha tinana katoa, i te mea kua whakaatuhia e te rangahau rangahau he maha nga whakapono teka. e mahi ana matou, e whakapono ana matou ka awhina i a matou ki te moe, me te tohu he whakaaro noa mo te moe.

I whakahaerehia e tetahi roopu rangahau mai i te Whare Wananga o Niu Ioka he rangahau me nga whakataurite mo nga tohutohu tino noa hei awhina i a koe ki te moe, ka whakatau i tetahi hua i whakaputaina i roto i te hautaka Sleep Health, e kii ana he maha nga whakapono teka e pa ana ki te moe ka puta he kino ki te tinana. .

Ko te hapa noa, ki te kaha koe ki te moe, noho ki te moenga, engari ko te mea me mahi, e ai ki te rangahau, kaua e haere tonu i tenei ngana mena ka neke ake i te hauwha haora, i tenei keehi ka Me whakarereke i te taiao me te mahi i nga mahi kaore koe e kaha ki te mahi hinengaro.

Ko te korero pakiwaitara tuarua mo te moe ko te maataki pouaka whakaata i runga i te moenga ka awhina koe ki te whakangawari, a he pohehe tenei, na te maataki pouaka whakaata ka mate koe i te ohoroa me te ahotea, me te rama kikorangi mai i nga pouaka whakaata me nga waea atamai ka whakaroa te hanga o te homoni moe.

Ko te tuatoru o nga whakaaro pohehe ka taea e koe te haere i to ra me te iti iho i te 5 haora o te moe. Ko Merkel raua ko Thatcher, engari ehara i te mea koinei te tikanga mo te angitu, engari ko te pakiwaitara tino kino tenei na te mea ka tupono pea te mate ngakau me te whiu.

Ko te whakaaro pohehe tuawha he aukati i te whakaoho i runga i te tumanako ka hoki mai ki te moe, ka tohutohu te roopu rangahau kia ara ake ina tangi te pere whakaoho na te mea karekau e rite te hohonutanga me te kounga o nga meneti taapiri mo te moe.

Ka mutu, ko te tuarima o nga hapa e pa ana ki te moe pai ko te “ngongo,” a ehara tenei i te pono. Ko te ngongoro e tohu ana i te raruraru o te manawa, a, he maha nga wa e paheke ana te toto o te ngongoro, he pahekeheke ranei o te ngakau. Na, ki te hiahia koe ki te moe pai, me pai koe ki te hauora pai.