Kua whakaatuhia hoki nga Nootropics ki te whakaatu i nga taonga antioxidant, anti-inflammatory me adaptogenic, he neuroprotective intrinsically. Ko etahi atu mahi neurological ka awhina i te tiaki i te roro mai i te paitini me te whakapai ake i nga mahi whakahaere penei i te ngawari o te hinengaro, te whakarei ake i te mahara, me te poipoi i te neuroplasticity, ko enei katoa ka whai waahi ki te roa o te roro me te pai o te mahi me te hauora.

Ko etahi o nga nootropics ka whakarei ake i te kaha i mua i te raruraru me te whakataurite i te ahua, e whakaatu ana i te marino me te marie. I te nuinga o te waa, ka awhina nga nootropics kounga teitei ki te pupuri i te hinengaro kia pai te ahua.

Nga momo nootropics

Ko te rarangi o nga tipu, nga harore me nga otaota e whakamahia ana hei puna taiao o te nootropics ko Ashwagandha, Ginkgo Biloba, Lion's Mane Mushroom, Panax Ginseng, Canna (Scicletium tortosum) me Rhodiola Rosea.

He phytonutrients ano, e mohiotia ana ko te phytochemicals, he puhui taiao kei roto i nga tipu e whai hua ana ki te hauora o te tangata. He maha nga phytochemicals he taonga antioxidant intrinsic, he maha ano hoki e whakatairanga ana i etahi atu waahanga o te hauora, penei i te resilience parepare, te toenga homoni, me te pai o te mahi a te roro.

Hei tauira, ko te L-theanine, he phytochemical e kitea ana i roto i te tii matomato, he nootropic me te awhina i te whakapai ake i te ahua na tona kaha ki te hanga i te ahua o te ngakau ngawari me te arotahi. Ko te resveratrol antioxidant, he polyphenol me nga taonga anti-inflammatory, ka taea te tiki mai i nga momo kai penei i te karepe, raspberries, cranberries, pīnati, pistachios, tae noa ki te tiakarete, e whakanui ana i te rere toto roro me te mahi mahi hinengaro.

Ko te tikanga, he maha nga tangata e whakamahi ana i te kawhe hei whakaongaonga tonu, ahakoa i te kai tiakarete, i te inu ranei i te tii, i te kawhe ranei, a ka mohiotia mo tona kaha ki te whakapai ake i nga mahi hinengaro (arā te arotahi, te aro, nga pukenga mahi whakahaere, me etahi atu).

I roto i tenei horopaki, i whakatupato te tohunga kai a Ahorangi Ashley Jordan Ferreira kia kaua e kai i te "caffeine artificial," me te tohutohu kia tupato ki te kai kawhe i puta mai i nga tipu, penei i nga hua kawhe katoa, nga pini kawhe matomato, me te ti.

Nga painga o te nootropics mo te hauora roro

I whakahuahia e Ahorangi Ferreira nga painga o te nootropics mo te hauora o te roro, e kii ana "mo te whānuitanga o nga mahi me nga kare-a-roto o te ao, ko te ngawari o te hinengaro te mea matua. Kei roto i tenei ko nga mea penei i te ngakau aroha, te tautohetohe, te whakahaere i te hiahia, te whakatau i te ahotea, te whakarereke i nga waiaro, te whakamahere rautaki, te tuhi auaha, te whakaoti rapanga, me te mahi maha.

Ko te panui noa i te pukapuka me te mohio ki nga mea e panuihia ana i te wa ano me whai hua te hinengaro mai i te huinga o nga pukenga ngawari o te hinengaro."

Mai i nga waahi neurocognitive katoa i whakamatauria i roto i te 2014 Evidence-Based Complementary and Complementary Medicine Clinical Trial, te whakapae ko te kaha o te nootropics penei i te canna ki te awhina i te whakapai ake i te ngawari o te hinengaro, tae atu ki te waahanga o nga pukenga mahi whakahaere.

Waihoki, ka taea e te tipu ginseng te awhina i te whakataurite i te ahua me te mahi kaha me te kore e ngenge, ina koa ka whakaoti i nga mahi hinengaro, na te mea he mea tiaki taiao, ko te tikanga ka whakaatu i te kaha ki te whakarei ake i te kaha o te mahi hinengaro me te mahi tinana me te kore. te whakanui ake i te kohi hāora.

He haumaru nga Nootropics

E ai ki a Takuta William Cole, he tohunga rongoa mahi, ko te nuinga o nga nootropics e kiia ana he haumaru, mena ka kowhiria nga kai nootropic mai i nga waitohu rongonui me nga hua kounga teitei.

I tohuhia e ia ko nga kai nootropic kua whakamahia mo nga tekau tau, a ko etahi kua whakamahia mo nga mano tau, a kua whakamatauhia e te haumanu. Engari i kii a Cole, "Ko taku tohutohu kia puhoi, whakarongo ki te tinana me te urutau, me korero tonu ki to taakuta mo nga taapiri e mau ana koe."

I kii ano ia he mea ahurei ia tangata, a ko etahi o nga tangata ka kaha ake te tairongo (ka aro atu ranei) ki nga momo momo nootropic. Pērā i te rerekētanga o te kai me te āhua noho, me toro atu koe ki to taakuta i mua i te tiimata ki te tango i nga taapiringa kai, te taapiri ranei i nga kai nootropic i ia wa ki to mahi hauora.

Ko te whakahau a nga tohunga me toro atu ki te taote mena kei te kai rongoa te tangata, kei te mate ranei i te mate hauora, me te mea kei te hapu te wahine, kei te u ranei.