Nga tohutohu nui mo te moe hohonu me te okioki

 Ki te kore koe e nui te moe, kare to hinengaro me to tinana e whiwhi i te okiokinga e tika ana, te hokinga mai o te kaha, me te mahi tika i a maatau mahi a te ra e whai ake nei.

 Mena ka pau koe i te 4 i roto i te 8 haora i roto i te moenga ki te huri me te huri, kaore pea koe e tino pai

No reira me whakarereke tatou ki te hanga i tetahi taiao moe pai ake.

Ka taea e enei tohutohu e whai ake nei te rereketanga nui ki to kounga o te moe :

Ka taea e te ruma makariri me te moenga te whakaiti i te werawera o te po me te whakapai ake i te moe. Na me ngana ki te pupuri i te whakamaaramatanga o to whare moenga ki te 65 nga nekehanga.

 Ko te whakakore i nga taputapu hiko katoa, te whakamahi i nga arai pango, me te whakamahi i nga rama tino pouri i te po ka pai ake to whakamarie.

 I te wa e pa ana ki te wai wera, ka pai ake te rere o te toto, ka whakangawari i te tinana, ka marino

He pono kare koe e kite i te mokomoko i roto i to moe, engari ka pa atu ki to oranga. Kia pai ake te moe, ngana ki te whakapai i to moenga ia ra.