Ēnei kai ki te ngaro taimaha i roto i Ramadan

Ēnei kai ki te ngaro taimaha i roto i Ramadan

He maha nga uaua ki te pupuri i o raatau taumaha i te wa o Ramadan me te Eid Al-Fitr. E mohiotia ana ko te whakahaere taumaha he nui noa atu i te kai - he hononga whakamere o te kai me nga tauira korikori tinana, te ahotea, te ahotea ranei, nga ahuatanga mau tonu, te pakeke, tae atu ki nga tikanga moe me te taiao.

A, e ai ki nga mea i taia e te paetukutuku Eat This Not That, ko te whakauru i nga kai ka awhina i te whakaiti i te taumaha ki roto i nga tikanga kai a te tangata ka taea te whakatika i te kai, engari me u tonu te taurite me te whakaiti. Hei tauira, he pai, he hauora hoki nga avocados, engari ko te kai e rua i roto i te kai kotahi ka pana te 644 calories ki roto i te tinana i te wa kotahi. He pera ano mo te kai i nga kai kua tino tukatukahia, penei i te kai oatmeal ma te whakaranu i tana paraoa ki roto i nga keke, ki te inu ranei i te karanipiri reka. He pai katoa nga whiringa mo te kai awhekātō, oati, karanirani ranei, engari karekau e puta nga hua rongoa me te kore e whiwhi i te nui o aua mea me te ahua taketake kaore he taapiringa uaua.

Ka tūtohu nga tohunga kia kotahi noa nga hua, kia kotahi waahanga ranei i ia wiki o enei kai e whai ake nei, kia pai ai nga hua mo te wa roa:

1. Awhekātō

He arotakenga 2020 i whakaputaina i roto i te hautaka Nutrients i kitea ko nga wahine e kai auau ana i nga hua me nga huawhenua, tae atu ki nga awhekawhe, ka whakatauritea ki te hunga kaore i pa ki te mate taumaha i roto i te wha tau.

2. Karanirani

Ka taea te whakamahi i te reka o nga kakano hei whakakapi i nga wai taapiri i roto i o whiringa kaarei, i te huhoor ranei hei tautoko i te taumaha.

3. Nga pi

Ko te kai i te rite o te hauwha kapu o nga pi ka whai hua mai i ona hua hauora me te whai hua o te makona me te kore e kai nui.

4. Te harore

Ina whakamahi harore hei whakakapi i te mīti, XNUMX noa te kapu ka puta he reka reka engari he hautanga o nga kaata. Ko nga tohunga e kii ana ko te whakaiti i te kai kai me te kore e patu i te reka ko te matua ki te whakaheke taumaha.

5. Te pamekaranete

I nga wa katoa ka tohuhia e te rangahau ko te pai o te kai hua me te huawhenua e pa ana ki te taumaha o te tinana. Ma te kai anake i te hawhe kapu pamekaranete, ka puta nga hua nui.

6. karika

Ka tohutohu nga tohunga ki te kai i te karika hou, ka tapatapahia, kaua e kuru, ka kuoro ranei. Ko tetahi karika karika, he rereke ki etahi atu taapiri-nui-nui, ka taea te whakarato i nga kaata nui ina mahia i nga wa katoa.

7. Oti

Ko te haurua o te kapu oat kei roto e wha karamu o te muka, ko te haurua o enei ka whakarewahia hei whakapai ake i te makona me te whakaheke taumaha.

8. Broccoli

Ka tūtohu nga tohunga ki te pupuri i tetahi putea o te broccoli tio ki roto i te pouaka tio, kia taea ai te tapiri he hawhe kapu i nga wa katoa ka taea ki nga kai matua.

9. Kareparāoa

Ko te kareparāoa tetahi o nga kai hauora ka taea te kai i te iti rawa kia kotahi kapu i te wiki na te mea kare e neke ake i te 135 calories ia kai.

10. Haramona

Ka hoatu e nga tohunga tetahi mea ngaro nui ina kai ana i te hamana, e mohiotia ana he puna nui o te pūmua he nui te ngako hauora, hei karo i te paraima kua rite ki te nui ake o te tote me te huka, a ko te mea tino pai ko te paraima noa kua whakakikoruatia ki te otaota, ki nga mea kakara ranei.

11. Kōkihi

He maha nga tohutaka kai hauora me nga aratohu ko te kai parakihi, engari ka kii nga tohunga mo te kai ko te nui o te kai a te tangata ia wiki kia 2 nga kapu parakihi hou. Ko te kai o nga huawhenua katoa penei i te parakihi ka iti ake te mate momona, mena ka kai tika te nui o te kai.

12. Te paura koko

Ka miharo pea etahi ko te paura kakao tetahi o nga kai tino pai mo te whakaheke taumaha. Ko te paura koko he mea hanga mai i nga pīni koukou pahuhu. E taunaki ana nga tohunga ki te kai i nga kai reka kua hipokina ki te paura kakao, kaua ki nga mea reka kua whakakiia ki te tiakarete hei awhina i to haerenga ki te whakaheke taumaha.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023