E whitu nga kai e kiia ana he pai mo nga turoro o te koroni

E whitu nga kai e kiia ana he pai mo nga turoro o te koroni

Mena kei te mamae koe i tetahi o nga whakaeke o te mate pukupuku irritable bowel, e mamae ai koe, he roopu kai ka taea e koe te piri, ina koa ko nga mea e tohuhia ana e te punaha FODMAP iti I nga wa o te mamae, ka taea e koe kai enei kai, e awhina ana ki te whakaahuru i te koroni: Nga kai i mahia mai i... Quinoa. Raihi, ina koa he parauri me te basmati. te panana. He ika me te kai ma. Ko etahi momo hua me te karepe. kāreti. Te miraka mai i te miraka aramona, te miraka raihi ranei. Tomato, eggplant me te rīwai.

He aha koe e kai ana?

Mīti hiroki

E taunaki ana tenei momo kai na te mea kei roto he pūmua e ngawari ana te kemu a te tinana na te mea karekau he ngako, no reira he pai ake mo te turoro koroni kia kai i te mīti heihei me te mīti whero kore ngako, hei taapiri atu ki te korukoru.

ika

Mena kei te rapu koe i nga kai e whakangawari ana i te koroni, me mohio koe he pai rawa te ika na te mea ka whakaitihia te mumura, ka puta te riri o nga tohu o te koroni ka tohutohu atu koe ki a koe me kai te herring me te tawatawa, me te hamana, anchovies, sardines. me nga ika kai ma.

huawhenua

Ahakoa kei reira etahi huawhenua e whakapataritari ai i te mate irritable bowel syndrome, tera ano etahi momo e kore e pa ki a koe te hau me te pupuhi, penei i te pepa matomato, rīwai, uwhi, me te zucchini, i tua atu i te kale me te basil. Kaua e wareware ki nga huawhenua rau kaakaariki penei i te parakihi, kare, rētihi, jujube, me te arugula, ka taea te whakamahi ki te taka huamata, ki te mahi maheni ranei. Hua: He hua ka pa te kino ki te koroni, engari tera ano etahi atu hua ka pai na te iti o te huka, penei i te blueberries, avocados, cantaloupe, rōpere, papaya, kiwi.

Nati me nga kakano

Kei te hiahia koe ki te muka i roto i to kai, engari ka hiahia koe ki te muka ka taea e to koroni te whakahaere, na reira ka tohutohu koe kia kai koe i nga nati penei i te hazelnuts me te aramona, me te macadamia, te pekani, me te wōnati Ka taea hoki e koe te kai nati pine, engari me kai i roto i nga rahinga iti. Ka taea hoki e koe te kai i nga kakano rereke, he pai etahi o enei, penei i te kakano chia, te kakano fenugreek, me nga kakano kumine, ka taea hoki te kai i nga kakano putirā me nga kakano paukena.

Nga kai kua rewenatia

He kai enei kei roto nga probiotic e whai hua ana mo to tinana, no reira ka taea e koe te kai i te PICKLES, YOT, kimchi, me te kefir (harore Inia).

Hupa wheua

E whakaponohia ana he maha nga matūkai kei roto i tenei hupa ka whai hua pea mo nga whekau, tera pea ka awhina i te mamae o te mate irritable bowel syndrome. I tua atu i te rarangi o nga kai hei whakaora i te mate pukupuku irritable bowel i korerohia e matou, he mea tino nui ki te karo i nga kai e whakapataritari ana i te koroni, ina koa nga kai me nga FODMAP teitei, me te mohio ki te okioki me te tango i nga rongoa mena ka tohua e te taote mo koe. , i te wa e mau tonu ana to taumaha me te korikori tinana.

Nga inu e whakangawari ana i te koroni

He maha nga inu ka taea te mahi hei koroni whakamarumaru me te awhina i ona tohu, engari me mohio koe kaore he mea e whakamaarama i te koroni ka roa, engari he inu ka taea e koe te whakamaarama i nga tohu, ara: inu miniti kohuatia. Tii kākāriki. Tea ma.

Ka taea hoki e koe te inu i etahi momo tii otaota, penei i te chamomile, engari kia tupato kia kaua e werohia mo te wa roa I tua atu, he pai ki te karo i nga inu kei roto i te ōrau o te kawhe.

Ka mutu, me rapu koe i nga kai e whakangawari ana i te koroni ina whiriwhiria e koe nga kai e kai ana koe, na te mea ko etahi o nga kai ka whakapataritari i te koroni me te mamae, no reira kia mau ki te kai e tika ana mo koe i muri i to korero ki to taakuta me te mohio ki nga kai e tika ana mo koe. to ahua, ina koa he rereke nga kai mai i tetahi keehi ki tetahi.

E aroha ana a Pisces ki te horoscope mo te tau 2024