Ko enei huaora ka tino kai ia ra

Ko enei huaora ka tino kai ia ra

Ko te kai karekau he uara kai ka puta te korenga o te huaora, ka puta he raruraru penei i te whakaheke toto, te mamae o te waha, te kino o te tirohanga i te po, me era atu. Ma te tango i nga huaora ka whakanuia o tatou tinana ki te mahi me te noho hauora.

Kai Ko tenei Ehara i tera i ruritia e Reda Al-Mardi, he tohunga kai whaimana me te kaiako whakakori tinana, mo nga huaora pai hei tango kia pai ai te whiriwhiri a te katoa i nga taapiringa tika, i muri i te korero ki te taote mo nga tangata e mau ana i tetahi momo maimoatanga.

E ai ki a Al-Mardi ko te hiranga o te tango huaora kua whakarāpopotohia i roto i enei e whai ake nei:

• Te pupuri i te hauora o te tinana, na te mea he huaora e tika ana kia pai ai te mahi a nga whekau o te tinana. Ka awhina i te pupuri i te hauora me te aukati i nga mate.

• Anti-pakeke, he maha nga raruraru, tae atu ki nga kita, te makawe hina me te maharahara ngoikore.

• Kia pai ake te ahua, na te mea ka taea e nga huaora te rongoa, te aukati ranei i te pouri, te awangawanga, te ahotea me etahi atu mate hinengaro.

1- Huaora A

Ko te whakamarama a Al Mardi, "Ko te Huaora A he huaora ngako-wairewa e whai waahi ana ki te pupuri i te tirohanga hauora me te kiri. He mea tika hoki mo te hanga me te tiaki i nga wheua tika. Ka awhina ano hoki ki te aukati i nga mate me te tere whakaora i nga patunga."

Ko te tohutohu a Al-Mardi ko te huarahi pai "ki te whiwhi i nga hiahia o ia ra mo te huaora A ko te kai i te karoti, te rīwai reka, te kōkihi, te kale, te broccoli, te cantaloupe, te mango, te apricots, te pītiti, te papaya me te tōmato," me te tohu ka taea ano. ki te "tango i te taapiri ki te kore e kai te tangata i enei kai."

2- Huaora B6

Ko te whakamarama a Almardi, "Ko te Huaora B6 he huaora wairewa-wai he mea nui mo te mahi nerve noa me te hanga toto toto whero. Ka whai wāhi hoki ki te hanga pūmua me te tukurua DNA.

Ko te Huaora B6 ka awhina i te tinana ki te whakaputa i te serotonin, te dopamine, te norepinephrine, te epinephrine me etahi atu neurotransmitters hei whakahaere i te ahua. Ko te Serotonin e mohiotia ana ki te whakahaere i nga tauira moe, te hiahia, me nga taumata kaha, i te wa e hono ana te dopamine ki te hihiri, te ahuareka, me nga whanonga rapu utu.

Ka whai waahi te Norepinephrine ki nga whakautu ahotea, te tere o te ngakau, te pehanga toto, me te whakaohooho, ka awhina te epinephrine ki te tuku adrenaline me te whakanui ake i te mataara.

3- Huaora C

E ai ki a Almardi, "Ko te Huaora C he huaora wairewa-wai ano e whai waahi ana ki te maha o nga tukanga metabolic. Ka awhina i te pupuri i te kiko hono me nga wheua, te hanga collagen me te tautoko i te punaha mate. Ko te Huaora C he mea tika mo te hanga carnitine, he matū hei kawe i nga waikawa ngako ki te mitochondria i reira ka whakamahia mo te hanga hiko.

4- Huaora D

Ka kii ano a Al-Mardi, "Ko te Huaora D he huaora ngako-wairewa e awhina ana ki te whakahaere i nga taumata konupūmā, ko te nuinga mo te hauora o te wheua me te aukati i te whakahekenga uaua. Ma te tinana ka whakaputa huaora D mai i te pa ki te ra, engari na te mea karekau te nuinga o te tangata e whiwhi ra i te ra na runga i o raatau momo momo noho, ka mate ratou i te iti o te huaora D i roto i te tinana.

5- Huaora E

E ai ki a Al-Mardi, "Ko te Huaora E he antioxidant e tiaki ana i nga pūtau mai i te kino i puta mai i nga rauropi kore utu, he ngota ngota karekau e tau ka taea te kino o te pūtau mena ka piki ake te paheketanga o te tinana. ka puta mai he mate pukupuku, mate ngakau, mate huka, mate Alzheimer, mate Parkinson me etahi atu mate.”