Ka taea e koe te kai i te po kaore he mamae o te hinengaro

Ka taea e koe te kai i te po kaore he mamae o te hinengaro

Ko te tautohetohe mo te kai i muri i te 8pm kua roa e tautohetohe ana, me nga whakaaro e taupatupatu ana mo tona paanga ki te hauora.He rereke ki nga whakapono rongonui, ko te kai i nga kai tika i te ahiahi ka taea te whiriwhiri pai me te whai kiko, e ai ki te Times of India.

Kei raro nei te rarangi o nga kai 10 ehara i te mea reka anake, engari he maha nga painga hauora ina kainga i muri i te 8 i te ahiahi, penei:

1. Mioreti Kariki

He nui te mirakare Kariki i roto i te pūmua me te probiotic, a he pai te whiriwhiri mo te paramanawa ahiahi. Ka tautoko i te nakunaku, ka awhina i te noho makona, me te whakarato i te horopeta o te konupūmā.

2. Here

Ko nga here he puna maori o te melatonin, te homoni whakamoe. Ko te pai ki te peihana iti o nga here ka whai waahi ki te whakapai ake i te kounga o te moe.

3. Aramona

He nui te konupora me te pūmua o te aramona, ka waiho hei paramanawa kai mo te ahiahi. Ka whakatairanga ratou i te whakangā uaua, a ka waiho hei whiringa pai i roto i te whakaōrite.

4. Kiwi

E mohiotia ana ko te kiwi he puna pai o te huaora C engari kei roto ano hoki te serotonin, e awhina ana i te whakangawari. Ko te kiko o te muka e tautoko ana i te hauora o te nakunaku me te kore e taumaha ki te puku.

5. Tiihi whare

He pai te tiihi tiihi na te mea he nui te pūmua me te awhina i a koe ki te makona me te makona. Ko tana ihirangi casein e whakarite ana i te tuku puhoi o nga waikawa amino, he mea tino pai i mua i te moenga.

6. Kainga katoa

Ko te kai i nga karepe katoa me te miraka he pai te whiringa mo te po. Ko nga warowaiwa uaua ka kitea i roto i nga karepe katoa ka taea te tuku i te kaha o te kaha.

7. Tureke

Ko Turkey te puna o te pūmua hiroki me te tryptophan, he waikawa amino e hono ana ki te whakatairanga i te moe. He pai ki te whakaōrite, ka taea e te korukoru te pai me te whakaki.

8. Te tiakarete pouri

Ko te kai tiakarete pouri, ma te whakaiti, ka makona nga hiahia reka me te whakarato antioxidants. Ka tohutohu nga tohunga ki te kai i nga momo kakao he nui te kiko o te koko kia whiwhi painga atu.

9. Panana

He nui te panana i roto i te pāhare pāporo me te konupora, e whai wāhi ana ki te whakangā uaua. Ko te reka o te panana ka taea te aukati i te hiahia reka.

10. Kamomere tea

Ahakoa ehara i te kai, he inu whakamaarama te tii chamomile hei awhina i te whakangā, i te mea he kawhe-kore he kawhe, he huarahi ngawari ki te whakataa i mua i te moenga.

E aroha ana a Pisces ki te horoscope mo te tau 2024