E ono nga raruraru hauora o nga raruraru nui

E ono nga raruraru hauora o nga raruraru nui

He maha nga tangata ka kaha ki te whakaaro mo etahi take, raruraru, tae noa ki nga ahuatanga o ia ra e pa ana ki a ratou, engari ko tenei tikanga ka pa te kino ki te hauora hinengaro o te tangata, ka toro atu ona raruraru hauora ki te maha o nga waahi me nga waahanga, kaore e mutu ki tona roro, e ka mamae na tenei whakaaro nui.

I whakaputahia e te paetukutuku Health Shots he purongo e arotake ana i nga raruraru hauora ka puta mai i te "whakaaro nui," me te awhina a nga taote me nga tohunga. I whakatauhia e te ripoata ko te whakaaro nui ki nga take motuhake, raruraru ranei ka puta nga raruraru hauora e ono mo te tangata.

Heoi ano, i mutu ano te purongo me nga tohutohu me nga tohutohu e whitu mo nga tangata hei awhina i te whakakore i nga whakaaro nui i runga i te huarahi e mau ai te rongo me te whakapai ake i te oranga o te tangata.

E ai ki te tohunga mo te hauora hinengaro a Ashmin Munjal: "Ko nga hua o te whakaaro nui ki te hauora tinana me te hinengaro ka tino kino, na te mea ka nui ake te awangawanga me te whakaheke i te kaha o te hinengaro, ka uaua ki te mahi i nga mahi o ia ra."

Mo nga raruraru e ono na te nui o te whakaaro me te whakaaro nui, ko enei e whai ake nei:

Tuatahi: he uaua ki te aro

Ko te nui o te whakaaro ka raru te hinengaro, ka uaua ki te aro ki nga mahi o ia ra, me te whakahoki ano i nga ahuatanga o ia ra, me te maaharahara ranei mo nga ra kei te heke mai ka aro katoa ki a koe, ka heke te hua me te ngoikore o te mahi hinengaro, kare pea koe e kaha ki te mahi. ki te aro ki te mahi, ki nga mahi ngawari ranei.

Tuarua: Te pouri

He maha nga wa e pa ana te whakaaro nui ki te whakaaro kino, a, ko te roa o te rongo ki aua mahi kino ka whai waahi ki te whakapau kaha, ki te pouri ranei. Ka taea e tenei te arahi ki te pouri.

Tuatoru: te ngenge

Ko te taumahatanga o te hinengaro ka puta mai i te nui o te whakaaro ka pau te kaha o te tangata, ka puta te ngenge me te ngenge. "Ka taea e tenei ngenge mau tonu te whakararu i nga mahi o ia ra, te whakararu i nga tauira moe, me te whakanui ake i etahi atu raruraru hauora hinengaro penei i te pouri me te awangawanga," ko ta Munjal te korero.

Tuawha: Maharaharahara

Ko te whakaaro nui e hono tata ana ki te awangawanga, na te nui o te maaharahara mo nga ra kei te heke mai, ka puta pea nga hua ka puta ki nga whakaaro awangawanga me nga tohu tinana. Ka taea hoki e tenei te arahi atu ki nga whakaeke ohorere, ki etahi atu mate e pa ana ki te awangawanga, ka mahanga koe i roto i te huringa o te mataku, ka pa ki to oranga.

Tuarima: Te riri

Ko te koretake o te hinengaro me nga whakaaro kino e pa ana ki te nui o te whakaaro ka kaha ake te tangata ki te riri me te rereke o te ngakau.

"Ko te whakaaro nui ka whakaraerae koe," ka whakamarama a Munjal. "Ko te mutunga, ka kaha ake pea koe ki nga mea iti, ka paheke te hauora o te hinengaro. Ka roa te wa, ka taea e te pukuriri mau tonu te whakararu i nga hononga me te whakararu i te taumahatanga."

Tuaono: Nga whakaaro whakaheke

Ka taea e te whakaaro nui te whakararu i nga tauira moe, ka uaua ki te ata noho te hinengaro me te whakatutuki i te moe pai. "Ka piki ake nga whakaaro o te whakataetae me te mataku, ina koa i te po, e kore ai e moe te tangata, e ara ake ranei i te po katoa," ko ta Munjal te korero. "Ka taea e tenei te arai i te moe, te ngenge, me te ngoikore o te mahi i te awatea."

Ka mutu te paetukutuku Health Shots me nga tohutohu e whitu e taunaki ana kia whakawhirinaki ki te whakakore i te whiu o te "whakaaro nui," e whai ake nei:

Tuatahi: Whakarongo ki te puoro, na te mea ka kaha te waiata ki te whakakaha ake i te ngakau, ka taea te whakamutu i nga whakaaro kino.

Tuarua: Korero ki tetahi Ma te korero ki tetahi mema o te whanau, ki tetahi hoa whakawhirinaki ranei mo o awangawanga ka awhina koe ki te whai tirohanga hou me te tautoko, ka awhina ano hoki tenei ki te whakaiti i te ahua o te rangirua me nga raruraru e whakaaro nui ana koe mo nga mea.

Tuatoru: Whakanuia he wa i roto i te taiao, i te mea ka whakaratohia e te taiao he waahi ata noho hei awhina i to hinengaro, me te whakapau i te wa i roto i te taiao, ahakoa kei te tahataha o te roto, te hikoi i te papa, te noho noa ranei, ka awhina i te whakaiti te ahotea me te whakaaro nui.

Tuawha: Haere hikoi Ko te korikori tinana, ina koa ko te hikoi, ka whakaihiihi i te tukunga o nga endorphins, ka pai ake te ahua me te whakaiti i te ahotea.

Tuarima: Ko te manawa hohonu, i te mea ka uru te tinana ki roto i te tikanga whakangawari, na te mea e whakangao ana te manawa hohonu, ka whakamaarama i te punaha nerve, ka pai ake te marama o te hinengaro.

Tuaono: Arotahi ki nga otinga, kaua e aro ki nga take, tahuri ke atu to whakaaro ki nga otinga Ka taea te whakaiti i te whakaaro nui ina aro te tangata ki te whakaoti rapanga.

Tuawhitu: Moe mai, i etahi wa ka nui te whakaaro ko te hua o te ngenge o te hinengaro, ka taea e te moe tere te mahi hei whakatikatika, ka whai waahi te hinengaro ki te whakangawari me te whakahou.

Sagittarius aroha horoscope mo te tau 2024