He huinga pai hei whakaoti i te nuinga o nga raruraru hauora

He huinga pai hei whakaoti i te nuinga o nga raruraru hauora

He nui ake nga taumata o te curcumin, he antioxidant kaha me te pūhui anti-inflammatory. Ko te ahua mata ka pupuri ano i nga hinu tino nui me nga matūkai, e whakarite ana i te kaha me te whai hua mo nga hua hauora, penei i te whakapai ake i te nakunaku me te tautoko aukati. Ko te rarangi o nga take taapiri hei whakakotahi i nga kakano chia me te turmeric mata ki taau kai o ia ra ko:

1. Te teitei o te muka

Ko te whakakotahitanga o nga kakano chia me te turmeric hou ka awhina i te whakaheke taumaha ma te whakarato i te makona me te awhina ano hoki ki te whakarato i te pai o te kai pai hei awhina i te whakakii i nga matūkai ngaro. Ko tenei na te mea he puna pai te kakano chia mo te muka kai, ina koa ko te muka wairewa, e awhina ana ki te whakanui ake i te kakano me te whakaiti i te kai o te calorie me te whakatairanga i te mate taimaha.

2. Nga waikawa ngako Omega-3

Ko nga kakano Chia he puna tipu o nga waikawa ngako omega-3. Ka awhina nga ngako hauora ki te whakaheke i te mumura me te tautoko i te hauora o te tinana, tera pea ka paheke te taumaha.

3. Te whakahaere i te huka toto

Ka taea e te inu Chia/turmeric te awhina i te pai ake o te whakahaere o te insulin, na te mea ko te whakakotahitanga o nga mea e rua e pa ana ki te whakapumau i nga taumata huka toto ka taea te whakaiti i te hiahia kai, te aukati i te kai nui me te awhina i te whakahaere taumaha.

4. Nga taonga anti-inflammatory

Kei roto i te Turmeric te curcumin, he puhui e mohiotia ana mo te kaha o nga hua anti-inflammatory. Ko te mumura mau tonu e hono ana ki te momona me te mate mokowhiti, no reira ko te whakaiti i te mumura i roto i te tinana ka tautoko autaki i nga mahi whakaheke taumaha.

5. Whakapai ake te nakunaku

Ka taea e nga kakano chia me te turmeric te tautoko i te hauora o te nakunaku. Ko nga kakano Chia e mohiotia ana ki te whakatairanga i nga kohanga whekau i nga wa katoa na te nui o te kiko o te muka, engari ka awhina te turmeric ki te whakaihiihi i te hanga papa me te awhina i te nakunaku. Otirā, ko te turmeric mata e mohiotia ana mo ona taonga whakamahana i te puku. Ko te kai i nga turmeric mata i nga wa katoa ka awhina ki te aukati i te mate huka, te whakatairanga i te hauora o te whekau, me te whakaiti i te mumura o te punaha nakunaku, ka waiho hei taapiri nui ki te kai hauora mo te hauora o te kopu.

6. Whakatairanga te pākia

Ko etahi rangahau e kii ana ka taea e te turmeric te awhina ki te whakanui ake i te paopaotanga na te mea kei roto he puhui koiora e kiia ana ko te curcumin, e hono ana ki te piki haere o te kaa me te tahu ngako. Ko te Curcumin e whakanui ana i te whakawhitinga ma te whakatairanga i te lipolysis, te whakaiti i te mumura, me te whakapai ake i te mohiotanga o te insulin.

7. Te hauora kiri

Kua whakamahia te Turmeric mo nga rautau i roto i nga rongoa tuku iho mo ona taonga whakaora kiri. Ka taea e ona paanga anti-inflammatory me te antioxidant te whakaiti i te hakihaki, te eczema, te psoriasis me etahi atu mate kiri, me te whakatairanga i te whakaora i nga patunga me te aukati i nga tohu o te koroheketanga.

Ko nga kakano Chia he puna pai o te konupūmā, te konupora me te ūkuikui, he kohuke nui hei pupuri i nga wheua hauora me te aukati i te osteoporosis. Ko nga kakano Chia he tino kore pumui me te pai mo te hunga e kai ana i nga kai karekau pumui, kai kaiwhenua ranei, e whakarato ana i te momo matūkai hei whakakapi i te witi me nga hua kararehe.

Te whakarite i te inu

Ka taea te whakarite i nga kai inu kakano turmeric me te chia i runga i nga rahinga e whai ake nei:

2 punetēpu o te kākano chia
1 wahi iti o te turmeric mata tapatapahi
3 kapu wai
Te honi, te wai rēmana rānei

Ka ruia kia rua punetēpu o te kākano chia ki roto i te peihana me te 4 punetēpu wai. I tenei wa, whakawerahia te toenga o te wai i roto i te parai parai kia mahana.

Tonu ki te whakamakuku i nga kakano chia mo te 10-15 meneti kia rite ra ano te ahua o te kiri.

I muri i te horoi pai i te turmeric me te tango i te kiri o waho, ka taea te kuoro, te tapahi pai ranei ki nga wahi iti katahi ka kuru paku.
Ka mutu, whakauruhia he wai mahana ki roto i te ipu karaihe nui, whakaranuhia te kakano turmeric me te kakano chia, whakaohokia pai, katahi ka tapirihia he honi, he wai rēmana ranei hei whakanui ake i te whai huatanga.

Ka taea te mahi tea turmeric ma te kohuatia te kuoro mata kuoro i roto i te wai mo te 5-10 meneti kia riro ra ano nga antioxidants e kitea ana i roto i te turmeric mata. Ka maoa, ka waiho kia whakamatao, ka konatunatua ki nga kakano chia ina mahana kia inu.

Sagittarius aroha horoscope mo te tau 2024