E iwa nga kai hei whakapumau i te hauora o to koroni me to whekau

E iwa nga kai hei whakapumau i te hauora o to koroni me to whekau

Ka taea e te whekau hauora te pupuri i te hauora katoa. Mena karekau nga whekau e ma, tera pea ka pa ki nga raru e kore e hiahiatia penei i te tipu o te huakita, te paura, te tauritenga i waenga i te huakita pai me te kino, te nausea, te reflux ranei.

Ko te rongo pai ko enei mea katoa ka taea te karo ma te kai noa i tetahi o enei kai tino pai e 9 hei rongoa i te koroni, e ai ki te paetukutuku Health Shots, penei:

1. Aporo: He taonga nui ki te pectin, he rewharewha maori e whakatairanga ana i te korikori hauora. He nui ano nga aporo i te muka, he painga mo te nakunaku me te whakatairanga i te hauora o nga whekau.

2. Huawhenua rau: Ko te iti o nga taumata konupora ka raru te puku penei i te mate pukuriri. Ko te kai i nga huawhenua rau ka awhina i te whakamaarama i to whekau me te whakatairanga i nga kohanga whekau hauora, na te mea he nui te konupora.

3. Nga kakano Chia: He nui nga waikawa momona omega-3 me te muka. Ka taea e nga kakano Chia te taapiri pai ki te kai pai o te kopu. Ka awhina ona matūkai ki te whakaheke i nga huakita kino me te whakatairanga i te hanga o nga huakita pai. Ka whakapai ake hoki i te ararewa whekau me te whakatairanga i te hauora whekau katoa.

4. Oats: He nui te muka o te oats he tino painga mo te koroni na te mea e whakatairanga ana i te nakunaku hauora. Ko te muka ka mau tonu te haere o te kai i roto i te koroni me te whakatairanga i te kohanga whekau. Ko te kai oatmeal ka awhina ano hoki ki te aukati i nga raru penei i te paopao.

5. Ginger: Kei roto i nga antioxidants e awhina ana ki te whakaiti i te fermentation, te paopao, me etahi atu raruraru o te kopu. Kua kitea e nga rangahau ko te whakauru i te kanekane ki roto i te kai ka taea te whakapai ake i te hauora o te nakunaku, te whakaora i te mamae, me te whakaiti i te mumura. Ka awhina ano hoki ki te whakaheke i te taumaha, te whakaheke i nga taumata cholesterol, te whakaheke i te nausea, me te maha o nga painga hauora.

6. Ko nga karepe katoa: Ko nga karepe katoa tetahi o nga waahanga hauora ka taea te taapiri atu ki te kai, na te mea ka awhina i te tuku nui ki te kumete me te whakaiti i te tupono o te kookiri. Ka whangai ano hoki ratou i nga huakita whekau hauora, e whai hua ana mo te hauora nakunaku.

7. Rereweti: Ko te remu whai muka tetahi atu whiringa pai hei taapiri atu ki te kai pai mo te kopu. Ka whakapai ake te reeti i nga kohu whekau ma te taapiri i nga moni nui ki roto i te kutae, e awhina ana ki te horoi i te punaha nakunaku me te tango mai i nga paitini mai i a ia.

8. Yogurt: Kei roto i nga probiotic kaha e whai hua ana mo te pupuri i te punaha keri hauora. Ka awhina i te whakataurite i nga huakita "pai" me te "kino" i roto i nga whekau.

9. Avocado: Ko nga hua o te avocado e tohuhia ana e nga ngako hauora, nga huaora, me te maha atu o nga matūkai. He nui ano te muka, he mea tika mo te punaha keri hauora. Kua kitea e nga rangahau ka taea e te kai avocados te whakapai ake i te kanorau huakita, na reira ka whai hua te hauora o te whekau.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023