Зошто слабеењето престанува за време на диетата?

Зошто слабеењето престанува за време на диетата?

Одржувањето на тежината после диета е тешко, без разлика колку брзо или бавно ја губите, па која е тајната за запирање на губењето маснотии додека се држите до диетата?

На ова прашање одговара познатиот нутриционистички експерт, д-р Мајкл Мозли, кој потврдил дека кога се губат килограмите, не само што се ослободуваме од маснотиите, туку губиме и голема количина мускули, што доведува до намалување на согорувањето на калориите. , што предизвикува прекин на слабеењето.Според она што го објави британски „Дејли мејл“.

губење на мускулите

И за разлика од мастите, мускулите согоруваат енергија во текот на денот, дури и кога човекот спие. Така, кога губиме мускули, нашата базална метаболичка стапка (калориите што ги согоруваме во мирување) исто така се забавува, така што губењето на тежината не достигнува стабилно ниво.Покрај тоа, тешко е да се спречи зголемувањето на телесната тежина кога ќе престанете да држите диета, што е заеднички проблем со многу диети..

Тајната е во протеинот

Мускулите и активните метаболички стапки може да се одржат доколку некое лице сака да ослабе по старите традиционални начини со тоа што ќе се погрижи да внесува доволно протеини во исхраната бидејќи тоа е од клучно значење за одржување на мускулната маса.

За да изгубите тежина безбедно и ефикасно, погрижете се да внесувате најмалку 50 грама протеини дневно (добри извори се месото, рибата, јајцата, тофуто и интегралните житарки) и распоредете го вашиот дневен внес на протеини во трите главни оброци, како што е еден од најдобрите начини да го апсорбирате.

Гимнастика

Како што објаснува д-р Мозели, без разлика дали некое лице се обидува да изгуби тежина или не, тој препорачува да јаде две јајца (15 g протеини) или риба (25 g протеини) за појадок, внимавајќи да земе најмалку 20 g протеини на секој од двата ручеци. и навечер.

Тој, исто така, препорачува редовно вежбање, особено вежби со отпор, како што се склекови и чучњеви, за да помогнат во одржувањето на мускулите.

Лек кој го потиснува апетитот

Но, една неодамнешна студија сугерира дека е можно да се ослободите од вишокот маснотии со помош на лек наречен GDF15, кој се чини дека стимулира губење на тежината преку два различни механизми: потиснување на апетитот, како и активирање на мускулите, така што тие согоруваат повеќе калории, според списанието. Природата.

Истражувачите од Универзитетот МекМастер во Канада зеле две групи глувци и на едната ѝ инјектирале GDF15, додека другите групи служеле како контроли. Двете групи биле ставени на диета ограничена со калории, а во рок од две недели сите глувци изгубиле тежина со приближно иста брзина.

Но, по четири недели, иако сите глувци сè уште биле на иста диета, губењето на тежината се изедначило кај оние што не го дале лекот.

Повеќе истражувања

Глувците на кои им беше даден GDF15 продолжија да губат тежина, паѓајќи до околу 75% од нивната почетна тежина во некои случаи.

Потребни се повеќе истражувања, велат истражувачите, но јасно е дека лекот кој помага за зачувување на мускулите за време на губење на тежината има голем потенцијал.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година